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23岁记忆力下降该怎么办
23岁记忆力下降该怎么办
发布时间:2023-02-14 04:41:01 来源:
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23
岁记忆力下降该怎么办
健忘并不是无药可救的,
一些行之有效的方法会帮助你找回失去
的记忆力。下面是
为你整理的
23
岁记忆力下降的改善方法,希望
对你有帮助
!
23
岁记忆力下降的改善方法
1
、做
3
个任务列表
专家建议,
做
3
个任务列表,
可以帮助集中处理相似的事务。
比
如
1
号表格列出今明两天需要完成的工作,
2
号表格列本周内的任务,
3
号表格是随机任务
(
如定时查收电子邮件等
。先解决其中的重要工
作,然后再处理琐碎的小事情。
2
、集中收发电子邮件
一会看看短信、
一会看看电子邮件,会让人注意力变差。美国迈
阿密大学米勒医学院精神病和行为科学教授戴维
;
洛文斯顿博士建
议,
每天在特定时刻查看并处理电子邮件,
如上午
10
点,
下午
3
点,
晚上
9
点,可以保证不影响重要的工作。
3
、别被琐事分神
工作一会就刷刷微博、
突然被叫出去分派一项新任务、
跟同事计
划中午吃什么
……
时间就在这些琐事中流失,注意力也
会变得不集中。因此要工作就全神贯注,关掉浏览器和聊天工具,享
受专注工作的乐趣。
4
、把事情分解成“能一口吃掉”的小块
1
>
>
>
>
在某个时间段内思考一件太过复杂的事情会让人紧张、
焦虑,
倒
不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤,再逐个思考解决办
法。
5
、找一个安静的地方
专家建议,
找一个自己习惯了的安静之处,
在工作完成之前都别
换地方,能帮助集中注意力。比如跟领导申请回家完成一项计划书,
或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。
6
、保持办公桌整洁
中国古话说得好,
一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间
不仅能体现一个人的素质和能力,还可以帮人集中注意力。但记住,
清理办公桌不是最优先的事情。
可以在结束一天的工作后,
抽出几分
钟收拾一下桌子。
7
、学习放松技巧
深呼吸、
冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注的状态。
这相
当于一个计算机“重启动”的过程,能帮你清空大脑,让更重要的事
情进入大脑的“处理器”中。
8
、准备点小便笺
在会议或听取汇报时,
可以在手机便笺上记下重要的事务,
以便
回去整理。还可以买一些不同颜色的便笺纸,分别记录不同项目。洛
文斯顿博士说,
如果被枯燥的会议弄得心烦意乱,
在便笺上写写画画
还可以帮你平复焦躁的心情。
提高记忆力的食物
1
、土豆
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/0091ddbe2e60ddccda38376baf1ffc4fff47e20f.html
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