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吃苹果能减肥吗？看完要学会充分利用

发布时间：2023-08-03 23:59:48 来源：文档文库

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吃苹果能减肥吗？看完要学会充分利用

对于减肥人群来说，一定要选择合理的饮食，建议大家可以多吃苹果，因为苹果的含热量比较低，吃了之后可以补充膳食纤维等多种身体必需的营养元素，同时还具有很好的饱腹感。

★一、吃苹果能减肥吗

患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量，即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。

当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。

吃苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。

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吃苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。

因此，吃苹果是能够减肥的。

★二、苹果能减肥的理由

据营养师介绍，苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。

而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少，是有助于减肥。

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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/00e2727b9f3143323968011ca300a6c30d22f170.html