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记忆力太差了怎么办
记忆力太差了怎么办
发布时间:2023-02-10 22:20:36 来源:
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记忆力太差了怎么办
很多人都会出现这种现象人不大这总是会忘性不小,
总会忘了这
个忘了那个,健忘症正在向年轻人袭来。下面是
为你整理的记忆力
太差的解决方法,希望对你有帮助
!
1
、转动眼球
英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想
快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动
30
秒,就会产生良
好效果。
研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,
对重新勾起人们的记忆至关重要。
研究人员还发现,
眼球左转可以激
发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右
脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。
2
、呼吸新鲜空气
美国密歇根大学的研究人员最近发现,
到户外呼吸新鲜空气或在
公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了
20%
。研究
者认为,
城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,
会影响人的记忆力和注
意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。
3
、天天击掌蹬脚
俗语说“天天击掌蹬脚,终生不显衰老”
,这确实是有医学根据
1
>
>
>
>
的。脚被认为是人的“第二心脏”
,分布大量神经末梢,因此,常蹬
蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并
有提高记忆力的效果。
方法:
在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,
先做钩
脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会
有酸痛感,交替做两三分钟即可。
4
、多吃蓝莓
美国和加拿大研究人员近日发表的报告说,
多吃富含花青素的蓝
莓可以帮助老年人提高记忆力。
研究人员对两组
70
岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为
期
12
周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,
另一组饮用安慰剂饮料。
研究结束后,
饮用蓝莓果汁的老年人在学习
和记忆力测试中的表现得到明显改善,
但对照组却没有变化。
上述研
究则表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,从而提高记忆力。市场上有
售蓝莓饮料,记忆力不好的老年人可以适当选用。
5
、吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现:
年龄在
61~79
的男性和女性中,
吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。
并且,
吃过早餐
的孩子在考试中发挥得更出色。
6
、经常聊天
或许有人认为,
花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。
然而美国
科学家的一项最新研究显示,
经常与他人聊天能锻炼大脑,
有助于增
2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/021fbf2eb6daa58da0116c175f0e7cd18425186f.html
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