减肥方法成功后如何巩固不反弹

发布时间：2018-06-27 15:56:08 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

反弹就跟感冒一样，感冒吃药好了，并不可以继续淋雨的。

反弹不是药物问题，和自己也有关系，如果你在一段时间内瘦太多了，你身体产生一种知我保护机制，觉得你最近可能受到外界的干扰，挨饿了，会影响你的健康，这样身体本能的会产生保护意识。

你身体的代谢率就会降低，代谢率降低就意味着你的食量和之前一样多，你都可能会发胖了，代谢率降低的这个时候如果你猛的停药了，然后和以前一样吃，那你一定会长胖的。而且停药初期吸收会特别好的。因为你给身体一个信号，我现在没有外界干扰了，身体就会把你之前丢失的营养补回来。

妞们减肥成功后，没有药物控制就要靠自己控制哦，要比之前的食量小，而且不吃高脂食物，正常作息，这样坚持个半年。是不会反弹的。而且每个人，身体不同的重量，也有不同能接受的热量的，消耗不了就会转为脂肪。摄入相应的热量就会长出相应的肉肉来。零食神马的真的很容易胖。

怎么巩固比较好：

为了保住减肥的效果不反弹，最好不要突然停药，那样的话体重有可能回升的，比如说你用节食的方法来减肥，你突然不节了，按照你原来的吃法继续吃,同样会反弹。配药的中医师建议减到满意之后必须巩固一段时间，之后还需要保持良好的饮食习惯至少半年，就不存在反弹的问题了。巩固的方法就是缓和的减小药量，比如减肥期间是1天1次，巩固期间改为2天1次，3天1次...N天一次，以此类推。