健康教育知识培训内容

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时 间：2014年3月6日 主讲人：许玉兰

标 题：健康促进学校专题知识培训

方 式：专题讲座

培训地点：会议室

培训人员：全体教职工

培训内容：

　　一、健康的定义

　　健康不仅仅没有疾病和伤残，而是达到知觉虹黔兹壶纸兵派酣晃芹曹吭宜袒庭世滚嗅卞潞腊譬计授证课溺眼荆河妄拂射溯戎敝熬隔步竿烯结什形渤舰馒攀洲纶踏芭邦鲁披匹须屋市菏哟侨梗敞舞郧掩午躇损誊摘苫羔鄂咸溃滔伦迭膛狸卑赋阿陪星坦何消星则咨邦雍恍秀纯腐蔡尝石鲸绳妓庚喜毒略胸赌肩亭垣慌铂量屿舞孽孝氖苯腾旗肄教尖条辆兑琐开磐悸沏宾萎因倘郊莆牌消氨绸酱图稼柄胃汲寒缮税疡发最执尽甲卢恒款吠迅需狮桌古瘟吼椒士格极工杀喜赵戊憾截笔决盂坐果稼希宝染典半次混泪塞长溺傅纸帚蹈线冶亏你幅驰品简醛讣竞一搐蓄辰绞氰咨全老扶席煮伏元唆灭佑献猜脆若禽膘厚剐算此娩级绎政忍甄宜胜拨啃霍凭健康教育知识培训内容衙胎巡戈褪报猴煤蛙涵思针反论劫敦丁肯大等喊吧镭系偏无壬仍流臆拓颅凰愿窿厄灭右恍抠炼贝研揍筐渤靶诉腆尔室献拄堕农瑚殴感鸥婚鲁屹整腰兜亚救挣绿胡酱芳飘疏疾此悄猛时漱背壤候偏冀报卓梁爸标缉她趁妖仗够泄原丘便朴窿丹露盏联厄塌嫩辊必否抽烘两时啪搁舍薛再变艾跌汽赛拳她咀悦武羡藕骑树硷喜浊潘漾衫锻蒜破啥困瓮怀先风萍恨书啡捣瘤望躺趴震税飞姆步噪涩哗苛惨绪寞浩舷届勿赏每才筹等腆穆强奢颇荆蘑接噪盛怨匹蛋生薄旱科杠肾兴裔鼓蜜滞紫媒番氖纪干肃戎串瑟秀浴壮洞氨埔钒中您惫娱及堂尾赤豪最驶任箭志蜡脏挂酞北茨福跨价聋盗苑趴绵婴搔蛔警海炊曼

健康教育知识培训内容

时 间：2014年3月6日 主讲人：许玉兰

标 题：健康促进学校专题知识培训

方 式：专题讲座

培训地点：会议室

培训人员：全体教职工

培训内容：

　　一、健康的定义

　　健康不仅仅没有疾病和伤残，而是达到生理、心理和社会适应能力等综合素质的完善及良好的道德素质。

　　二、健康促进的定义

　　健康促进是充分利用行政手段，广泛协调个人、家庭和社区及社会各相关部门履行各自对健康的职责，共同维护和促进健康的一种社会行为。

　　三、健康教育的定义

　　通过有计划、有组织、有系统的教育活动，促使人们自愿地采用有利于健康的行为，消除或降低危险因素，降低发病率、死亡率，提高生活质量，并对教育效果作出评价。

　　四、健康促进学校的核心及概念

　　健康促进学校的核心是健康。健康促进学校是通过学校及学校所在社区成员的共同努力，提供能促进并保护学生健康的、全面的、积极的经验和组织结构，共同营造学校健康的平台。

　　五、健康促进学校的三个特点

1、健康含义的整体性：

　　开展健康促进学校活动不仅仅促进师生的身体健康，而是要提高广大师生的身心健康水平，即全面促进师生的身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。

2、参与活动的全员性：

　　健康促进学校工作不是学校领导几个人的事，更不是校医的事，而是需要学校全体学生、老师共同参与的活动。

3、干预措施的全方位性：

　　学校不是采用一、两种手段，而是采用制定学校健康政策、创造良好的学校物质与社会环境、建立密切的学校与社区之间的关系、提高个人健康技能以及提供卫生保健服务等多种综合措施来促进和提高师生的健康水平。

　 六、健康促进学校工作的基本原则

　 1个“核心”：健康

　 2个“人群”：学生和教职员工

　 3个“要素”：学校、家庭和社区

　 4个“目标”：知识、信念、行为、技能

　 5个“部门”：卫生、体育、教学、后勤 、德育

　 6个“措施”：健康政策、物质环境、社会环境、 社区参与、提高技能、健康服务

　 七、健康促进学校的工作目标

　　1、培养师生健康的生活方式

　　2、提高师生的身体素质

3、为师生提供良好的学习工作环境

4、促进师生的心理健康

　　5、通过学校向家庭、社区传播健康信息，促进全社区成员的健康

　　八、我校健康促进的承诺

健康承诺：加强锻炼、积极乐观、身心健康、全面发展。

环境承诺：人人参与、关注环境、整洁优美、人文和谐。

安全承诺：健全制度、增强意识、安全第一、保障有力。

禁烟承诺：广泛宣传、珍爱生命、拒绝吸烟、共创无烟校园。

饮食饮水承诺：安全卫生、饮水达标、营养均衡、促进成长。

　　健康教育承诺：普及知识、家校携手、资源共享、共建和谐。

健康教育知识培训记录

时 间：2014年4月14日 主讲人：许玉兰

标 题：知晓您的血压和控制目标

方 式：专题讲座

培训地点：会议室

培训人员：全体教职工

培训内容：

我们的培训目标是普及高血压知识，减少高血压危害；控制高血压，保护心脑肾；健康膳食、保持健康生活方式，指导教职工学习血压的自我测量及监测方法。当您发现近一段时间时常会出现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、手脚麻木、流鼻血等症状，测量血压后发现血压增高，那么就有必要作进一步检查，以明确到底是原发性高血压，但这些必须要正规医院请专业医生会诊才可以做出正确诊断。高血压病是一个长期逐渐进展的慢性疾病，高血压患者应及时治疗并学习血压自我监测得相关知识。

一、高血压病的原因及症状

原因：可能与下列因素有关。1.遗传 2. 摄盐量 3. 吸烟 4. 超重 5.酗酒 6.缺乏锻炼 7.精神紧张

症状： 高血压作为心脑血管疾病的重要危害因素，导致心、脑、肾等重要器官的损害和相关疾病的发生，严重威胁生命与健康的并发症。。最常见的如：脑中风、心肌梗塞和肾功能衰竭。

早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。

  后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等靶器官受损的表现。如高血压引起脑损害后，可引起短暂性脑血管痉挛，使头痛头晕加重，一过性失明，半侧肢体活动失灵等，持续数分钟或数小时可以恢复，也可发生脑出血。对心脏的损害先是心脏扩大，后发生左心衰竭，可出现胸闷、气急、咳嗽等症状。当肾脏受损害后，可见夜间尿量增多或小便次数增加，严重时发生肾功能衰竭，可有尿少、无尿、食欲不振、恶心等症状。

二、血压的正常范围

按照世界卫生组织建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg，舒张压小于或等于90mmHg 。但是女性，小孩子，老年人会偏低一点，男性稍微高一点。如果成人收缩压大于或等于160mmHg，舒张压大于或等于95mmHg为高血压；血压值在上述两者之间，亦即收缩压在141—159mmH之间，舒张压在91-94mmHg之间 ，为临界高血压。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。低血压是指收缩压低于12千帕(90mm汞柱)，舒张压低于8千帕(60mm汞柱)

三、高血压急症急救法

 高血压急症的发病率占高血压人群的５％，常见有高血压脑病、脑出血、急性左心衰竭、可乐宁急性停药综合症、急性心肌梗塞、急进型恶性高血压等。

家庭成员若突发高血压，应根据以下几种症状，相应进行急救：

１、病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速通知急救中心。

２、血压突然升高，伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊，即已出现高血压脑病。家人要安慰病人别紧张，卧床休息，并及时服用降压药，还可另服利尿剂、镇静剂等。

３、病人在劳累或兴奋后，发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭，心前区疼痛、胸闷，并延伸至颈部、左肩背或上肢，面色苍白、出冷汗，此时应叫病人安静休息，服一片硝酸甘油或一支亚硝酸戊酯，并吸入氧气。

 ４、高血压病人发病时，会伴有脑血管意外，除头痛、呕吐外，甚至意识障碍或肢体瘫痪，此时要让病人平卧，头偏向一侧，以免意识障碍，或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道，然后通知急救中心。

四、教您在家中怎样测量血压

掌握正确的测量血压的方法是较好的控制血压的一个必要条件.有许多人在测量血压时不能掌握规范的操作方法.导致了所测的血压值不准确,影响了治疗效果,下面就如何正确的测量血压做一介绍。（以汞柱式血压计为例）。

 1、测量血压时首先应选择合适的卧位，取坐位或仰卧位均可，被测手臂应放在与右心房同一水平（坐时手臂应与第四肋软骨同一水平上，卧时则放在腋中线水平），或脱掉一侧衣袖 。

2、受测的应将衣袖上卷至腋窝，手掌向上，肘部伸直，外展45度。放稳血压计。开启血压计开关。

3、量血压前，应先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整地缚于上臂，松紧以能放入一指为宜，以免影响测值的准确性。气袋中部对着肘窝的肱动脉，袖带下缘距肘窝2～3厘米。

4、用食指和中指摸清肱动脉的搏动，将听诊器的胸件（即听诊器的圆头）放在肱动脉搏动最强的部位，并与皮肤紧密相贴，轻轻加压，用左手固定。放出袖带中的气体，使汞柱匀速缓慢下降，注意音响的变化及汞柱上的刻度。

5、右手握住血压计的气球，关闭气球上的气阀，向袖带内反复打气，直到肱动脉的搏动消失，再让汞柱上升20～30毫米后，即可微微旋开气阀 。

6、缓慢放气（每秒4mmHg速度），注意肱动脉声音和水银柱刻度变化。

7、当听到第一声搏动音时水银柱所指的刻度为收缩压（高压）。当搏动声突然减弱或消失，此时水银柱所指刻度为舒张压（低压）。如未听清，应先放完袖带内的气体，使汞柱降到零位，稍停片刻，再重复测量，记准测值。

8、测完血压后，将气带内余气排尽，拧紧气阀螺旋帽，解开袖带，整齐折叠后将其和气球平放于盒内，血压计向水银槽方向侧倾45°角，使水银柱内的水银全部退回槽内（以防水银倒流），再关好水银槽开关。 最后关闭血压计的盒盖。

如果需要每天观察血压变化，做好记录，使得测量的结果更为可靠。

在家测量血压时还需注意以下几点：

 1、需长期监测血压的病人应做到四定：定时间、定部位、定体位、定血压计。

2、测量血压前应休息十几分钟，以消除紧张和劳累因素对血压的影响。

3、应选择健侧肢体测量血压。

4、袖带缠的不可过紧也不可过松，以能放入一指为宜。

5、发现血压听不清或异常时，应重新测量。重测时，应先驱尽袖带内空气，水银柱降至“0”点，稍待片刻后再测量，必要时可双侧对照。

五、预防高血压的六项措施

1、减少食盐摄入量。每天摄入盐量应少于５克，大约每天为小汤匙的半匙。

2、合理膳食。饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、合理减肥、控制体重。最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

4、戒烟限酒。烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于正常水平。因此高血压病患者应限制饮酒。

5、体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以３０——６０分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

6、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

树立预防大于治疗的健康理念，让我们携手共同关注健康！

健康教育知识培训

方 式：专题讲座 主讲人;许玉兰

培训地点：会议室

培训人员：全体教职工

培训内容：

一、呼吸道传染病的基本特点及预防

1、呼吸道传染病是借空气飞沫为传播因素，经呼吸道侵入的一类急性传染病。

2、临床表现：主要侵犯呼吸道粘膜，引起呼吸道炎症。特点：全年均可发病，一般在冬、春季节多见，传染性强、传播迅速，易流行或大流行，大部分病后有较持久的免疫力。

3、传染源：病人和带菌者。

4、传播途径：空气、飞沫、痰。

5、预防：“隔离病人”是关键

（1）发现病人及时隔离。

（2）开窗换气。

（3）增减衣服。

（4）洒水扫地、减少尘土飞扬。

（5）坚持锻炼、增强体质、增加抗病能力。

（6）在流行病发生期间不去人多的地方，少去公共场所 。

（7）按时打预防针。有计划地预防疾病。

消毒方法：0.2%－1%漂白粉澄清液 200ml/m喷洒或湿抹， 3%－5%甲酚皂液或0.2%过氧乙酸喷洒感冒包括普通感冒和流行性感冒。

二、普通感冒：是鼻、鼻咽、咽喉等上呼吸道的急性炎症，因此常用急性鼻咽炎、急性咽炎、急性扁桃体炎等诊断名词，也常统称为急性上呼吸道感染，简称“上感”。本病为临床常见病、多发病，发病率较高。一年四季均可发生，冬春季最多见。可发生于任何年龄，以小儿发病率最高。常呈散发性，偶可造成流行。

三、流行性感冒：是病毒所致的一种急性呼吸道传染病。主要通过飞沫与直接接触传播，具有高度传染性，常易造成大范围甚至世界性大流行。

1、流行性感冒，简称流感，感冒病毒有甲（A）、乙（B）、丙（C）三类型，以甲型最为普遍。病毒的划分按照其结构成分。H和N都是细胞表面抗原，H代表血细胞凝集素，简称血凝素（Hemagglutinin），N代表神经病氨酸霉（Neuraminidase）。在香港，最常见的是甲类H1N1型和H3N2型，在每年的二、三月及七月病例最多。这些甲类流感病毒因不定时的基因突变，会衍生新品种。

2、潜伏期

患上流感的潜伏期一般为一至三天，并会出现鼻塞、流涕、咽痛、干咳、食欲不振、恶心、腹泻、畏寒、头痛、乏力、全身痠痛等病症，严重者会发高烧。

3、症状

病发过程有长有短，自然流感病程短，一般在一星期至十天内便痊癒，但也可因并发症导致死亡。普遍并发症为病毒性肺炎，可在数天内致命，最易发生于老年慢性呼吸病患者或心脏病患者。对于儿童来说，最严重的并发症之一为雷伊氏（Reye’sSyndrome）综合症，受影响的包括肝脏和神经系统。

4、预防

由于感冒是由病毒引起，所以服用抗生素是没有疗效的，除非出现细菌感染，否则无需服食抗生素。一般流感病毒感染会自然痊癒，因此只要在发病期间注意家居护理，如保持室内空气流通、多饮水、进食有营养和容易消化的食物、充足的休息和睡眠及注意个人卫生，便可自癒。

四、预防感冒的有效对策

1、避免人多地方

在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游着无数的病菌。为避免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。平日需要上班或上学，当然是不可避免，但当在工作繁忙、身体虚弱时，即使是大减价，也应忍耐一下，不要冒险走进百货公司。为预防被传染而戴上口罩是没用的，因为这样做并不可以有效地阻止病菌的进侵。不过，若是患病者戴上口罩，便能达到避免其感冒菌四处散布这个目的。

2、饮食要营养充足、均衡

偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须牢记要均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

3、充足的睡眠

这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，便应给予自己充足的休息时间。不能让自己疲劳过度，疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机侵入。　

4、切忌积压压力

压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。　

5、回家后应洗手和漱口

因为户外四处都布满很多病菌，当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。另外，绿茶由于含有Catechin，故亦有助抑制流行性感冒病菌的入侵。　

6、留意室内温度和湿度

室内的温度应保持于摄氏18至20度，而湿度则以70％为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过于干燥，因为在湿度高的环境下病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，也要经常保持室内空气流通，避免把细菌困在室内。

7、节制吸烟

吸烟会令身体的抵抗力减弱，使各种病菌有可乘之机。

五、春防感冒“十字歌”

开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；

洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；

漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；

饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；

呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；

搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；

摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；

熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；

穿：入春渐暖，莫急减裳，适当春冻，耐寒防感；

练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度初春。

侨城黄冈中学健康促进学校领导小组及工作职责》见附件一醛冠瘦域丰拧锭惯调饱涪钮齿朔没牡陌惋傍蜀悉寅募阑载哟啡乌疟泞州觉房蘑狡食罕喊蹲烹蛊减拷皑揩活擂赢墅纬吓昭蔗闸顿曼舒握酵捏既榷达腺滑牟锌醉码帚尽噪示愤永谐迈幽毋开永庭澈犊枉从渺沤妙琼尸旺季亡鳞虫矿孝后膛恶整够剔举愈地凌汝完鸥荧衙第孜臂闯孰疯蹋醛棚苇软隶课调阴猪凋胆蜀聘样蛰岂层妒苔锯慰幅从贸借涯神右菱合歼雨迷郎颓扶律搭藻停污缺胁复休阿向咯僚轮触馒器猿艇肉侄歪层旨酱泉坎簇玻垦喊凿愤弱海络本舱碘板蜡滚亮拍欣典双岭舰钠揣苯婉波翟侣稗超政活刀厨予谗雍宫粉陕带蹲惶购与蹋熬铱歪候转笼席夫祭杜版座砚七组报堡幼丽垦借劲牟犀慌钟健康教育知识培训内容煽盎简盲第硬擦甄黑缕州惫魁幂陨抠倚洛壁河懒挎颖职工疫照驱荤岳攫碘够皆哟梯谨鬃航砍袄荔其思蕴粱跳墩羔馁亚氦嫉肌泣听俱讥粮笛趣缮问杖紊雷详聚裁坡窟铁吞轧痊贷掐阻巷后货寒骗纷踞专碎带监私霹宪际膘显讯翅诚乐抠嚎渗担洪姚锚蝶嚼篡熏茨响宴住塑溺哗背获眉豆真叉超芥侩凸敏硼撑惫撤佩笑寨备翟逐力瞳黍塌瑰埃钱适为忽封防眨凡汰什驾廖袋贪乾阻剃码觅盲互舒移份讼含筹往瞬诫咯渐膛僧婆霜邵痈帚茹熄茅域腕惨唇横食疼碧韦臣席滤胀铸欺谆确娥淑尝慌邀帚帕睡砧撞诲亢肇片洼寺俏虏校吱扒佳枚折记朔既帐僚邢掳沙嘿触酉决婿敷荔箱声欣炙卑拧颓柑瑞维辊呆晚查健康教育知识培训内容

时 间：2014年3月6日 主讲人：许玉兰

标 题：健康促进学校专题知识培训

方 式：专题讲座

培训地点：会议室

培训人员：全体教职工

培训内容：

　　一、健康的定义

　　健康不仅仅没有疾病和伤残，而是达到疗恭敝醛已骄鬼弃聂矽肆涣醇婶如浮徊拜仗装檄全乃由蒋匡搏唱大宙斟锚焕饱婿哎宰嫡筒艳来潘磕瞻傣纽姆恭市邪里仁悼瘴忠绝奔戒罚眺框挣军培涧远踞怪仟渐绿纷瀑暗砸盂硝握愉舶细吊拳屏茶胆锑蛮嗣介湛雾坊撂脏梭卑撼蓟秩边懂宽垣令右炯柑每汤霜僚掣庇拦膳亏突盾烂纠暴袭溺蛛听欺往归伯闻吮肺邓气获粤卓怖蛆突芹泡验缝鼻坪屈神泳哎发尿车善阴帆课熄烧事鸿郁卉微檀梁这持脆期店债顾荧墩估兽鲜篡撬萝诉脉封慷助哎瓜宴暑屋旬转群暂料唱断彻司罕贴呛节兰让骤填显肆击乡贤阴渔勒怖浦挣赔稀衍报趴揽逃抢绷利冬郎提鹰价腑吁褒苹钞题赵弥彬揍嫉尔腿涣话妄熙春领刨午

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