放松身心的几种方法
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来源：《祝您健康·文摘版》2017年第01期
将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中。
提前为下班做准备 在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留到明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少了多余的担心。
在门口放置一个杂物盒 购买一个大篮子或是木头盒，把它放在家门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
静坐 在吃晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
将困难写下来 如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕掉。
将家里收拾整洁 一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以见到一个整洁优雅的家了。
借助音乐 在准备晚餐或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
合理安排家务 如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
下班路上的享受 如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
（江建华/文，摘自《江南保健报》）
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