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克服焦虑的几种方法教案

发布时间：2023-03-28 12:18:24 来源：文档文库

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克服焦虑的几种方法教案
教学目标：
1、了解焦虑的症状；
2、职中生的焦虑心理
3、学会自己调节自己，焦虑的自我救治
教学重点：学会克服焦虑的几种方法
教学难点：通过自我认知调整，提高自信心，应对焦虑。
教学方式：1、讲述与讨论2、角色扮演3、焦虑测验
教学方法：讲述和讨论法
教学用具：多媒体，焦虑测试题（SAS）
教学课时：两课时
教学过程：创设情景，引入课题
焦虑案例：

25岁的小敏整天手机不离身，手机没响也总会有听到手机铃声响了的幻觉。经常性地要把手机掏出来看一看，看看是否有漏掉的电话或短信，即使是晚上睡觉也要开着手机，并且要放在自己手可以触摸到的地方。她担心手机会突然没电，所以总是随身携带一块备用电池。朋友们都笑话她把手机当成了手雷，就跟电影里演的似的。但她就是控制不了自己，本来她只是觉得自己有点神经质了，后来这种焦虑症状越来越厉害，她要是哪天手机突然没电或者没有信号时，就会对工作对生活产生强烈的无力感，甚至开始有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现。这种焦虑已经开始有病态的倾向了。
【病因分析】小敏很可能是患上了"手机焦虑症"，或者有染上"手机焦虑症"的倾向。如今通信科技日趋发达，越来越多的人不知不觉地开始依赖手机这种移动工具所带来的便利。上班与同事领导联络，下班与朋友同学联络，以前的手写电话薄统统不见了，手机里存的信息越来越多，对手机的依赖也越来越深。
可是，时间一长，一部分人开始发现自己莫名其妙地多了些毛病，一旦离开了手机，就立刻觉得心里没着没落的。或者总觉得自己不在服务区内，时不时地就想要掏出来看一下，或者每隔十几分钟就看一下手机看自己有没有"未接来电"或"新的短信息"，有的人甚至发展到开始害怕接听电话或惧怕以手机交谈。
手机焦虑症是随着手机的普及而逐渐凸显出来的。感染率比较高的是那些比较孤僻、自卑、缺乏自信的人，他们一般常希望通过手机来减轻自己的孤独感或者获取重要信息。为此，一方面要认识到手机依赖症和焦虑症并不是什么严重的病症；另一方面要知道克服这些症状最有效的办法就是与别人进行积极的交谈、外出散步或者读书读报等形式，来转移思维，克服心理依赖。如果想减轻手机焦虑症的症状，在近一段时间内应该少用手机，尽量保持好的心情，工作不要贪多，要保留一定的热情，多一些与朋友或家人面对面沟通的机会。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/0672af4569ec0975f46527d3240c844768eaa051.html