自我心理调节、自我激励七种方法
适当的自我调整是每个人必备的心理素质。在困境中不断自己鼓劲，不平丧
失信心，对于每个人来说都是极其重要的。树立信心首先应战胜自卑，虽然自卑
心理在有时能促使我们改变自身状况，追求更好的发展动力，对个人的发展具有
激励和促进作用，但自信心对人一生的发展所起的作用，无论在智力上还是体力
上，或者在处世能力上，都有着基础的支持作用。因此，在面对困境时，尤其不
能失去信心。要学会自我调节，自我激励的方法：
1、自我激励法：自我激励是人的精神生活的动力派系之一，主要用生活中
的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争。
要相信凭借自己的意志、能力和奋斗精神，没能得到的东西总有一天会得到，使
能增强自信心，从而增加获得成功的可能性。
2、自我暗示法：心理学家默顿提出“预言自动实现”原则，认为人们具有
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一种自动促使预言实现的倾向，进行积极的自我暗示，抱着积极的心态，相信自
己能进步，看到成功的希望，就能激发人的动力。
3、进行积极的归因：特别在面对失败时，应总结原因，努力改进。但在总
结原因时，虽然原则上应客观，但是有时适当的带有主观性的归因，有利于自信
心的维护。把失败的原因部分归结于外部不可控因素，从而不降低自我能力的评
价，有利于激发过进取力，重新来过。
4、适时调整理想自我：理想自我的目标定得过低，则会失去前进的动力，
安于现状，不求进取。目标太高或根本不适合自己，在实践中会不可避免的一次
又一次地经历失败，不利于自信心的培养建立。
5、学会微笑：笑能给人自信，是医治自信不足的良药。大学生在遭遇困难
时，能经过自我调整，对一些不如意一笑而过，如风过耳，正确地评价自我，则
能继续充满自信进入下一个奋斗历程。
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7、行为补偿法：即把某些情绪化为行动的力量，它是有修复和补偿功能，
倘若其貌不扬，便把精力集中到学习和科研上，进行转移调节，从事业的成就中
求得补偿，保持心理平衡。
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