第一部分:

绕口令训练

一、发音与气息训练

⒈出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着竿子去打枣儿，青的多红的少。一个枣儿、两个枣儿、三个枣……十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿……一个枣儿。这是一个绕口令儿，一气儿说完才算好。

此练习开始练时，可以适当安排换气，逐渐练到气息有了控制能力，就可一口气说完。

2.望夜空，满天星，Ｖ光闪闪，亮晶晶。Ｖ好像那，小银灯Ｖ，大大小小、密密麻麻、闪闪烁烁、数来数去数也数不清。Ｖ仔细看，看分明，Ｖ原来那群星分了星座还起了名。Ｖ按亮度，分了等；Ｖ一等、二等、三等Ｖ、四等、五等、六等一共分六等。Ｖ谁最亮，是一等，谁最暗，是六等，Ｖ一等到六等，Ｖ总共不过6900多颗是恒星。Ｖ星空中，Ｖ还能看见那大行星、和卫星，Ｖ小行星，和彗星，Ｖ更有那无数无名点点繁星看不清。Ｖ要想看清它，Ｖ请你借助现代化的天文望远镜。

练习中画"Ｖ"处换气。无"Ｖ"处的顿号、逗号只做声音停顿。

二、口齿训练

1.ｂ．ｐ练习

⑴八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

⑵炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射，步兵逼近八面坡，灭敌八千八百八十多。

⑶张伯伯，李伯伯，饽饽铺里买饽饽，张伯伯买了个饽饽大，李伯伯买了个大饽饽，拿回家里喂婆婆，婆婆又去比饽饽，也不知张伯伯买的饽饽大，还是李伯伯买的大饽饽。

⑷有个面铺门冲南，门上挂着蓝布棉门帘；面铺挂上蓝布棉门帘，面铺门冲南；面铺摘了蓝布棉门帘，瞧了瞧，面铺门，还冲南。

⑸出南门，进皮铺，买了块麂皮补皮裤，是麂皮,补皮裤;不是麂皮不必补皮裤。

⑹老彭拿着一个盆，路过老陈住的棚，盆碰棚，棚碰盆，棚倒、盆碎棚压盆。老彭要赔老陈的棚，老陈要赔老彭的盆，老陈陪着老彭去补盆，老彭帮着老陈来修棚。

2.ｄ．ｔ练习

⑴东洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上挂铜钤。风吹藤动铜铃动，风停藤定铜铃静。

⑵白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭搭好白石塔，白塔白又大。

⑶断头台倒吊短单刀，歹徒登台偷短刀，断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。

⑷吃葡萄吐葡萄皮儿，不吃葡萄不吐葡萄皮儿。吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿。

⑸会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐。不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。要是混充会炖我的炖冻豆腐，弄坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成我的炖冻豆腐。

⑹调到东岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。

3.ｂ．ｄ练习

长扁担，短扁担，长扁担比短扁担长半扁担，短扁担比长扁担短半扁担，短扁担绑在板凳上，长板凳不能绑比长扁担短半扁担的短扁担，短板凳也不能绑比短扁担长半扁担的长扁担。

4.ｆ．ｈ练习

粉红墙上画凤凰，红凤凰、粉凤凰，粉红凤凰，红粉凤凰，黄凤凰。

5.ｎ．ｌ练习

⑴老龙恼怒闹老农，老农怒恼闹老龙，农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。

⑵你能不能把公路旁柳树下的那头老奶牛，拉到牛栏山牛奶站的挤奶房来，挤了牛奶拿到柳林村，送给岭南公社托儿所的刘奶奶。

⑶新郎和新娘，柳林底下来乘凉。新娘问新郎，你是下湖去挖泥，还是下田去扶犁？新郎问新娘：

你坐柳下把书念，还是下湖去采莲？新娘抿嘴乐：

我采莲，你挖泥，我拉牛，你扶犁，挖完了泥，采完了莲，扶完了犁，咱俩再来把书念。

⑷门外有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆就拉哪两辆。拉两辆，留两辆。

6.ｚｈ．ｚ练习

⑴长蛇围着砖堆转，转完了砖堆钻砖堆。

⑵大柴和小柴，帮助爷爷晒白菜，大柴晒的是大白菜，小柴晒的是小白菜。大柴晒了四十四斤四两大白菜，小柴晒了三十三斤三两小白菜，大柴和小柴，总共晒了七十七斤七两大大小小的白菜。

⑶刚往窗上糊字纸。你就隔着窗户撕字纸。一次撕下横字纸，一次撕下竖字纸，横竖两次撕了四十四张湿字纸。窗上没有纸，风吹满屋子。是字纸你就撕字纸，不是字纸你就不要胡乱地撕一地纸。

⑷三哥三嫂子，上山摘枣子，一摘摘了三斗三升酸枣子。三哥三嫂子，请借我三斗三升酸枣子，明年我也上山摘枣子，也摘三斗三升酸枣子，再还给三哥三嫂子，三斗三升酸枣子。

⑸山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子。山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子。山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。不知是山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。

⑹四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。谁能说准四十、十四、四十四，谁来试一试。

⑺知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道说不知道，也不要不知道装知道。一定要做到老老实实、实事求是、不折不扣的真知道。

⑻三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春。

⑼找到不念早到，遭到不念早稻，乱草不念乱吵，制造不念自造，收不念搜，流不念牛，无耐别念无赖，恼羞别说成老朽。

7.ｇ、ｋ、ｈ练习

⑴老华工葛盖谷，刚刚过了海关，归国观光，来到海港，观看故国港口风光。昔日港口空空旷旷，如今盖满楼阁街道宽广。过去高官克扣港口渔工，鳏寡孤独尸骨抛山岗。如今只见桅杆高挂帆，渔歌高亢唱海港。归国观光的葛盖谷无限感慨，感慨故国港口无限风光。

⑵哥挎瓜筐过宽沟，过沟筐漏瓜滚沟，隔沟够瓜瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。

⑶哥哥挂勾，勾挂哥哥刚洗的白小褂儿。姑姑隔着隔扇去钩鼓，鼓高姑姑难钩鼓。哥哥给姑姑去钩鼓，姑姑给哥哥把小褂儿补。

8.ｊ、ｑ、ｘ练习

⑴田建贤前天从前线回到家乡田家店，只见家乡变化万千，繁荣景象出现在眼前。连绵不断的青山，一望无边的棉田，新房建成一片，高压电线通向天边。

⑵谢老爹在街上扫雪，薛大爷在屋里打铁。薛大爷见谢老爹在街上扫雪，就急忙放下手里正在打着的铁，跑到街上帮助谢老爹来扫雪；谢老爹扫完了街上的雪，就急忙进屋里帮薛大爷打铁。二人一同扫雪，二人一同打铁。

9.ｎ、ｎｇ练习

⑴你也勤来我也勤，生产同心土变金。工人农民亲兄弟，心心相印团结紧。

⑵同姓不能念成通信，通信也不能念成同姓。同姓可以互相通信，通信可不一定同姓。

⑶任命是任命，人名是人名。任命人名不能错，错了人名就错下了任命。

⑷真冷，真冷，真正冷。冷冰冰，人人都说冷。猛的一阵冷风，更冷。

10.ｉ练习

⑴一二三，三二一，一二三四五六七，七六五四三二一，七个姑娘来聚齐。七只花篮手中提，一齐来到果园里，摘的是槟子、橙子、桔子、柿子、李子、栗子、梨。

⑵七队的齐老七和戚小七，清晨起来抢簸箕，抢起簸箕簸荸荠，簸完荸荠把墙砌。砌完墙又一口气地修机器，他们心红手巧为集体。

11.ｕ练习

⑴吴素夫，无父母，素夫诉苦不孤独，吴素夫，要互助，不入互助无出路。

⑵有个老头本姓顾，人们叫他顾老五，顾老五上街买布带打醋，回来碰见鹰叼兔，兔子撞倒顾老五，碰掉了他的布，打翻了他的醋，气坏了老头顾老五。

12.ü练习

⑴村里新开一条渠，弯弯曲曲上山去，河水雨水渠里流，满山庄稼一片绿。

⑵老齐欲想去卖鱼，巧遇老吕去牵驴，老齐要用老吕的驴去驮鱼，老吕说老齐要用我的驴去驮鱼就得给我鱼，要不给我鱼，就别用我老吕的驴去驮鱼，二人争来又争去，都误了去赶集。

13.ｏ、ｕｏ练习

打南坡走过来个老婆婆，俩手托着两笸箩。左手托着的笸箩装的是菠萝，右手托着的笸箩装的是萝卜。你说说，是老婆婆左手托着的笸箩装的菠萝多？还是老婆婆右手托着的笸箩装的萝卜多？说的对送给你一笸箩菠萝，说的不对既不给菠萝也不给萝卜，罚你替老婆婆把装菠萝的笸箩和装萝卜的笸箩送到大北坡。

14.ｎ、ｌ儿化练习

⑴有个小男孩儿，穿件儿蓝小褂儿，拿着小竹篮儿，装的年糕和镰刀。有个小女孩儿，穿件儿绿花儿裙儿，梳着俩小辫儿，拉着一头老奶牛。俩人儿手拉手儿，唱着快乐的牧牛歌儿，拉着牛拿着篮儿，溜溜达达向前走。走到柳林边，拴上牛放下篮儿，拿出了年糕和镰刀，吃了甜年糕，拿起小镰刀，提着竹篮儿去割草。割了一篮儿嫩绿的好青草，欢欢喜喜地喂饱了那条老奶牛。

⑵进了门儿，倒杯水儿，喝了两口儿运运气儿，顺手儿拿起小唱本儿，唱一曲儿，又一曲儿，练完了嗓子我练嘴皮儿，绕口令儿，练字音儿，还有单弦牌子曲儿，小快板儿，大鼓词儿，越说越唱我越带劲儿。

⑶有个小孩儿叫小兰儿，挑着个水桶上庙台儿，摔了个跟头捡了个钱儿。又打醋，又买盐儿，还买了一个小饭碗儿。小饭碗儿，真好玩儿，没有边儿，没有沿儿，中间有个小红点儿。

⑷有那么一个杂货点儿，只有两间小门脸儿。别看地方不大点儿，卖的东西不起眼儿，有火柴，有烟卷儿；有背心儿，有裤衩儿；有蜡烛，有灯捻儿；还有刀子、勺子、小菜板儿。起个早儿，贪个晚儿，买什么都在家跟前儿。

15."啊"字音变

⑴鸡啊、鸭啊、猫啊、狗啊，一块儿水里游啊。

牛啊、羊啊、马啊、骡啊，一块儿进鸡窝啊。

狼啊、虫啊、虎啊、豹啊，一块儿街上跑啊。

兔啊、鹿啊、鼠啊、孩啊，一块儿上窗台儿啊。

⑵用姓名、动物或植物名进行"啊"字音变练习。

三、绕口令综合训练

⒈学好声韵辨四声

学好声韵辨四声，xx上去要分明，

部位方法须找准，开齐合撮属口形。

双唇班抱必百波，抵舌当地斗点钉，

舌根高狗工耕故，舌面机结教坚精，

翘舌主争真志照，平舌资责早在增。

擦音发翻飞分复，送气查柴产彻称。

合口忽午枯胡鼓，开口xx哥安争。

嘴撮虚学寻xx剧，齐齿衣优摇业xx。

抵颚恩音烟弯稳，穿鼻昂迎中拥生。

咬紧字头归字尾，不难达到纯和清。

⒉喇嘛和哑吧

打南边儿来了个喇嘛，手里提了着五斤塔蚂，打北边儿来了个哑吧，腰里别着个喇叭。提了着塔蚂的喇嘛要拿塔蚂换哑吧腰里别着的喇叭，别着喇叭的哑吧不愿意拿喇叭换提了着塔吗的喇嘛的塔蚂。拿着塔蚂的喇嘛急了，拿手里的塔蚂打了别着喇叭的哑吧一塔蚂。别着喇叭的哑吧拿喇叭打了提了着塔蚂的喇嘛一喇叭。不知是提了着塔蚂的喇嘛拿塔蚂打了别着喇叭的哑吧一塔蚂，还是别着喇叭的哑吧拿喇叭打了提了着塔蚂的喇嘛一喇叭。气得喇嘛回家炖塔蚂，急得哑吧回家吹喇叭。

⒊姐妹二人去逛灯

正月里，正月正，有姐妹二人去逛灯。大姑娘名叫粉红女，二姑娘名叫女粉红。粉红女穿着一件粉红袄，女粉红穿着一件袄粉红。粉红女抱着一瓶粉红酒，女粉红抱着一瓶酒粉红。姐俩走到无人处，她们推杯换盏饮刘伶。女粉红喝了粉红女的粉红酒，粉红女喝了女粉红的酒粉红。粉红女喝得酩酊醉，女粉红喝得醉酩酊。粉红女见着女粉红就打，女粉红追着粉红女就拧。女粉红撕了粉红女的粉红袄，粉红女撕了女粉红的袄粉红。姐儿俩打罢搁下手，她们自个买线自个缝。粉红女买了一缕粉红线，女粉红买了一缕线粉红。粉红女缝反缝儿缝粉红袄，女粉红缝儿反缝缝袄粉红。

⒋六十六岁的xx

在苏州，有一个，六十六条胡同口，那么住着一个六十六岁的刘老六。他家有六十六座好高楼，在那楼上有六十六篓桂花油，篓上蒙着六十六匹绿绉绸，绸上绣着六十六个大绒球。楼底下钉着那六十六根檀木轴。在那轴上拴着六十六条大青牛。牛旁边蹲着那六十六个大马猴。

这个刘老六，他坐在门口正把那牛头啃，打南边来了这么两条狗。两条狗，抢骨头，抢成仇，碰倒了六十六座好高楼，碰洒了六十六篓桂花油，油了那六十六匹绿绉绸，脏了那六十六个大绒球，拉躺下六十六根儿檀木轴，吓惊了六十六条大青牛，吓跑了六十六个大马猴。这正是，狗啃油篓篓油漏，狗不啃油篓篓不漏油。

⒌xx

天上看，满天星。地下看，有个坑。坑里看，有盘冰。坑外长着一老松，松上落着一架鹰，鹰下坐着一老僧，僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。

说刮风，就刮风，刮得那男女老少难把眼睛睁。刮散了天上的星，刮平了地下的坑，刮化了坑里的冰，刮断了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮灭了僧前的灯，刮乱了灯前的经，刮掉了墙上的钉，刮翻了钉上的弓。只刮得：

星散、坑平、冰化、松倒、鹰飞、僧走、灯灭、经乱、钉掉、弓翻还不停。请来玉皇大帝孙悟空，治服风婆天下宁。大家听，听分明，我说的是个绕口令，我说的是个绕口令。

⒍十道黑

一道儿黑，两道儿黑，三四五六七道儿黑，八道儿九道儿十道儿黑。我买了一根儿烟袋乌木杆儿，我是掐着它的两头儿那么一道儿黑。二兄弟描眉来演戏，照着他的镜子那么两道儿黑。

粉皮墙，写川字，横瞧竖瞧三道儿黑。象牙桌子乌木腿儿,把它放着在那炕上那么四道儿黑。

我买了一只母鸡不下蛋，把它搁着在那笼里捂

（五）到黑。挺好的骡子不吃草，把它牵着在那街上遛

（六）到黑。买了一只小驴不套磨，把它备上它的鞍韂骑

（七）到黑。二姑娘南洼去割菜，丢了她的镰刀拔

（八）到黑。月窠儿的小孩得了病，团几个艾球灸

（九）到黑。卖瓜子的打瞌睡，哗啦啦啦撒了这么一大堆，他的笤帚、簸箕不凑手,那么一个儿拾

（十）到黑。

⒎十八愁

数九寒天冷风嗖，年年春打六九头，正月十五龙灯会，一对狮子滚绣球。三月三王母娘娘蟠桃会，孙悟空大闹天宫把仙桃偷。五月当五端阳节，白蛇许仙不到头。七月初七天河配，牛郎织女泪双流。八月十五云遮月，月里嫦娥犯忧愁。要说愁，净说愁，一气儿说上十八愁，虎也愁,狼也愁,象也愁，鹿也愁，羊也愁，牛也愁，骡子也愁马也愁，猪愁狗愁鸭愁鹅愁蛤蟆愁，螃蟹愁，蛤蜊愁，乌龟愁，鱼愁虾愁各自有分由。虎愁不敢下高山，狼愁野心不改耍滑头，象愁鼻长皮又厚，鹿愁脑袋七叉八叉长犄角，羊愁从小长胡子，牛愁愁得犯牛轴，马愁背鞍行千里，骡愁愁得一世休，狗愁改不了净吃屎，猪愁离不开臭水沟，鸭子愁得扁了嘴，鹅愁脑袋长个大崩儿头，蛤蟆愁了一身脓包疥，螃蟹愁愁得净横搂，蛤蜊愁闭关自守，乌龟愁不敢出头，鱼愁出水不能走，虾米愁空枪乱扎没准头。

第二部分:

快口训练

（1）根据戏曲《十五xx》改编

你心里若有什么疑难不清，只要起个数便可以一清二楚，要想知道流年的吉凶祸福，只要起个数便可以一明二白。要想逢凶化吉、遇难呈祥，找人能逢，谋事能成，赌钱能赢，官司能平，只要起个数都能找到门路，指引迷津啊。

（2）选自xx的剧本《小足球队》

踢球，可分定位球、滚动球和空中球。踢球可以用脚尖、脚背、脚内侧;也可以用脚跟、脚底、脚外侧。除了用脚踢，还可以用头顶。可以跳起来顶，也可以不跳起来头顶。顶球可以用头前、头后、头左、头右和头中。顶球不仅要把球顶出去，而且要能控制住球的方向。要它到哪里，就到哪里。此外还要练停球，停球有完全停球和不完全停球，停球可以用脚、用上体、用头。脚部停球可以用脚尖、脚背、脚内侧，也可以用脚跟、脚底、脚外侧。头部停球又可以用头前、头后、头左、头右和头中。这些基本的东西搞好了，就要练战术。战术有个人战术、有集体战术。个人战术有选择位置、运球、过人、射门、抢球和假动作……嘿呀！足球这玩意儿，深奥得很，学一辈子也学不完！

（3）选自xx《xx》

臣说到，真正的好马，马头就是"王"，要正要方，眼睛是"丞相"，要神要亮;脊背骨是"将军"，要硬要强;肚子是"城池"，要宽要张;四条腿是"王的命令"，要快要长;两耳象劈开的竹管，尖而刚;皮毛象太阳下的缎子，闪亮光。这样的马，不乱吃，不乱动，骑上去，它不狂奔、不乱跑。但是在宽阔的草原上，它驰骋起来，千里万里，象风也似地飞过。在它眼里，没有不能到的地方。这才真是生死可以相托的好马。

（4）根据xx《红楼梦》改编

回奶奶的话，我照奶奶的示下告诉平姐姐，外屋桌子上汝窑盘子架儿底下放着一卷银子，那是一百二十两，给绣匠的工钱，等张材家的来，当面称给他瞧了，再给他拿去。平姐姐说：

奶奶刚出来了，他就把银子收起来了;张材家的来取，已经当面称了给他拿去了。平姐姐还叫我来回奶奶：

刚才旺儿进来讨奶奶示下，好往那家子去，平姐姐就按照奶奶的主意打发他去了。平姐姐叫旺儿对那家子说：

"我们奶奶问这里奶奶好。我们二爷没在家，虽然迟了两天，只管请奶奶放心。等五奶奶好些，我们奶奶还要会了五奶奶来瞧奶奶呢。五奶奶前儿打发了人来说：

舅奶奶带了信来了，问奶奶好，还要和这里奶奶寻几丸延年神验方万金丹;若有了，奶奶打发人来，只管送在我们奶奶这里。

（5）看花

我的邻居张伯伯是位老花匠，昨天他带我到他的花圃去参观。一走进那花圃，一股浓郁的香气扑鼻而来，真是沁人心脾，令人心醉。那五颜十色的花草多美呀，我都不知道先去欣赏哪一种才好。它们有的花朵盛开，有的含苞待放，有的果实累累，有的却是枝繁叶茂等待来春重新开放。这里有人称"花中之王"的红牡丹、白牡丹、粉红牡丹，还有：

芍药、玫瑰、蔷薇、朱槿、米兰和桅子花，昙花、樱花、桂花、茶花、金银花、金盏花、金芙蓉、金鸟花、月光花、鸡冠花、凤仙花、杜鹃花、喇叭花、玉簪花、玉兰花、玉蝉花、燕子花、蝴蝶花、天女花、八仙花、海棠花、海桐花、腊梅花、太平花、石榴花、石楠花、石菖蒲、十样锦、夹竹桃、美人蕉、美人樱、虞美人、洋绣球、晚香玉、百里香、满天星、一品红、千日红、月月红、满堂红、紫丁香、紫茉莉、紫罗兰、紫藤萝、水浮莲、子午莲、菖蒲莲、并蒂莲、西番莲、蟹爪莲、半支莲、半边莲、仙人掌、仙人鞭、仙人球、仙客来。兰花有：

--春兰、惠兰、建兰、风兰、珠兰、马兰、君子兰、一叶兰。还有好多的菊花，紫的、红的、粉的、黄的、白的和淡绿的、黑紫的，这里有夏菊、翠菊、洋菊、墨菊、藤菊、千日菊、佛头菊、金鸡菊、延命菊、万寿菊

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