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发布时间:2023-10-14 08:51:19 来源:
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成年人提高记忆力的十大方法
一、补充营养
补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物,如菠
萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。
二、经常聊天
据研究表明,坚持每天与他人聊天
10
分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人
的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,
何乐而不为
?
三、重复记忆
很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的
...
重复的次数
越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生不忘的效果了。
四、理解记忆
如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。
所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个
画面。
五、兴趣记忆
爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴趣的东西往往会掌握
的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可
以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以
引导大脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。
六、记录回想
如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如
一天
12
个小时,将其分为
12
段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什
么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑
记忆,更能帮助我们合理分配时间,记录生活。
七、充足睡眠
只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我们的记忆力才会更好。
然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强
记忆很重要。
八、视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/080ef85886868762caaedd3383c4bb4cf6ecb719.html
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