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骑自行车的好处和坏处
骑自行车的好处和坏处
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好处是很多的,例如:
1
,
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。
世界上有半数以上的人是死于心脏
病的,
骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,
以及把备注从血管末梢抽回心脏,
事实上却同时强化了微血管组织,这叫
“
附带循环
”
。强化血管可以使你不受年龄的
威胁,青春永驻。
2
,习惯性的
单车运动
,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,
到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,
自行车运动
是多么的完
美。单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以
6
天时间,完成了
460
公里的
单车旅行
。
他说:
“
老年人一周至少要有
3
次运动,
使心脏强化起来,
恢复正常功能。
你要使心脏激烈跳动,
但不可过久。
如此它将能适应紧急状况,
如赶车或抵抗困境。
”
3
,
单车运动
同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、
血管硬化
,
并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。
4
,自行车是减肥的工具,根据统计,
75
公斤重的人,每小时以
9
英里半的速度,
骑
73
英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。
5
,
单车运动
,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉
运动减肥
,或边节食
边运动的人,
身材比只先靠节食减肥的人来得更好,
更迷人。
我不知道如何来描述
“
更
迷人
”
,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人
憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔
蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
6
,事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你
吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。
7
,
骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,
你会感觉十分自由且令人畅快无比。
它
不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。
当然也有不好的地方:
美国一研究部门证实,男子久骑自行车容易患阳萎。现在的自行车车座通常又窄又
硬,骑在上面会使阴部受到很大的压力,而骑车座位的受力点恰在好肛门与阴囊之
间,那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉,如果长时间受挤压,就很容易患上阳
痿。
我认识的一位女士每天都是骑车上班,已经
5
年了,最近她发现在大腿根部与
外生
殖器
之间出现肿胀,肿块渐渐增大,当骑车受压时常有疼痛感,而且走路如受到摩
擦也会有不适感。经医生检查,在她的阴股沟处发现有肿物,可能是因为她长年骑
自行车,导致局部挫伤,又没有及时治疗,不断刺激而形成。这种阴股沟肿物一般
在女性中发生较多,因为
女性骨盆
较宽,耻骨弓较男性低平,与车座吻合,这样阴
股沟及附近软组织容易受到摩擦,所以常年累月骑自行车的女性,尤其在车上载人
>
>
>
>
载物,增加负重的女性,极易出现阴股沟肿物。
所以应当注意:
第一、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局
部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。
第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软,在月经期最好少骑或不骑自行车。
此外还有:
1
.
车座太硬的,
可用
泡沫塑料
做一个柔软的座套套在车座上,
以减少车座对阴部的
摩擦力。
2
.调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会阴部
的擦伤;车座前部上翘,更容易损伤会阴部。
3
.骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,
以防会阴部某
一点长时间着力。
4
.初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。
5
、在骑车时,若发觉会阴部有不适症状,要及时查明原因,若因车座有问题,要及
时排除或改进,并要注意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院
请医生检查治疗。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/09706a8569eae009591bec3a.html
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