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正在进行安全检测...
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发布时间:1714371201 来源:
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抑郁症治疗方法
- -
阳光是治疗抑郁症的良药
意大利的医生们认为,如果坚持每天早晨连续散步
30
至
60
分钟,让脸好好晒晒温暖
的阳光,抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁药物,而
早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物,要比躺在窗户朝北的病
房里的病人身体康复早几天。
“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展,表现
为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
锻练是抗抑制症的最好药物
人民网讯
据《华盛顿观察》周刊亚军报道,杜克大学的心理学教授斯蒂芬·赫尔曼博
士在《身心医学》期刊中报告说,他在一项为期六个月的跟踪研究检验了抑郁症治疗的三
种方法:第一组服用抗抑郁症药物佐罗佛莱特,另一组是锻练的项目,第三组是以上两种
的组合。在这项研究中,
156
名参与实验的对象在进行四个月的治疗后痊愈的占到
60%
和
70%
之间。赫尔曼发现只参加锻练的那一组的成员较其他两组抑郁症复发的可能性最小。
美国最近大量的研究显示,锻炼,尤其是有氧运动,有助于消除轻微抑郁症。
76
岁的
查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说:
“如果我一星期不运动五次的话,
我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。
”
“当我们依靠自身完成某些事情时,我们通常都会自我感觉良好,
”
赫尔曼解释说。
对
那些吃药时不能与抗抑郁症药物同服或服药不起作用的人来说这个发现是令人振奋的。赫
尔曼并没有建议用锻练替代服药来治疗抑郁症。
他说:
“各项研究不断地证明锻练作为一项
合理的(抑郁症)替代疗法是值得尊重的。
患了忧郁症
试试四疗法
忧郁症是一种常见的心理疾病,女性发病率比男性高两至三倍,患者倍受折磨。下面
介绍四种自我疗法:
体育疗法
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。
但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容
包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作
3
次,每次持续
15
至
20
分钟。散步也可以达到
同跑步一样的效果,
专家们建议患者每天步行
1500
米,并力争在
15
分钟内走完。以后逐
渐加大距离,直到
45
分钟走完
4500
米。在开始锻炼时,须经医生的同意。
营养疗法
许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专
家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维
生素
B
含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素
B
。他认为
这些都是人们容易缺乏的维生素。
精神疗法
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/0a90427401f69e3143329498.html
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