运动基础知识问答
1.什么是经常参加体育锻炼人数(体育人口)?
答:凡长期坚持每周锻炼三次,每次不少于30分钟的锻炼者都属体育人口。
2.健康的标准是什么?
答:现代对健康的科学认定,是指人体与外界环境关系的协调和统一,也就是说人体各器官系统对外界环境的适应能力的大小。
3.现代健康的完整概念应包括哪些内容?
答:应包括精神、身体与社会健康三方面的内容。
4.检验健康的标准有哪些?
答:有下列几个方面:1)生长发育良好;2)心肺功能良好;3)身体素质良好;4)神经系统功能好;5)对环境的适应能力及抵抗力。
5.什么是身体素质?
答:身体素质是指人体在体育运动、劳动和日常活动时,在中枢神经的调节下,各器官系统所表现出的各种技能的能力。
6.身体素质与健身的关系是什么?
答:身体素质的强弱,是衡量一个人体质状况的重要标志。身体素质的发展,对改善人的体质和健康状况,掌握体育运动技能,提高运动成绩具有重要作用。
7.身体素质由几大类组成?
答:身体素质由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧组成。
8.运动健身活动的程序有哪些?
答:一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分。
9.运动健身的基本要求是什么?
答:1)因人而异;2)因时制宜;3)持之以恒;4)适度运动;5)全面锻炼。
10.慢跑的注意事项有哪些?
答:1)跑前要进行身体检查,确定是否患有不适应跑步的禁忌症;2)最好选择草地、林间小路等松软地带,不在公路上跑,以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎;3)跑步时避免穿衣过多和出汗过快,衣服要一点一点脱。
11.跑步中出现不适的自解方法是什么?
答:1)胸口疼:慢走,深呼吸。2)呼吸急促:慢走,保持良好的呼吸,呼气时间要比吸气时间长。3)极度疲劳:减速或步行休息。
12.跑步的健身作用有哪些?
答:1)增强心肺功能;2)促进新陈代谢,有助于控制体重;3)增强神经系统功能。
13.步行健身的注意事项有哪些?
答:1)呼吸自然有节奏感,全身放松,并注意良好的步行姿势;2)循序渐进,量力而行,对自身的负荷能力要作好自我监测;3)着装要适于运动,特别是鞋袜;4)应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。
14.跳绳的健身作用有哪些?
答:跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动,它不仅有利于发展腿部、上肢、腰部的肌肉力量,提高灵敏性、协调性、耐力等身体素质,还可以加强血液循环,促进体内新陈代谢,提高神经系统的协调配合能力。
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