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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:1714409512 来源:
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水果是饭前吃还是饭后吃?你天天吃,却都没弄明白!
现在每个人都开始注重自己的健康,水果成了日常食品,
但是水果到底是饭前吃还是饭
后吃?如何吃最健康?
其实呀,吃水果还真有一张时间表,它是根据身体不同时间状态变化来的。按照时间表
吃,对养生、保健的作用可以提高很多!
早晨
酸性小、吸收好
早晨,人体对营养吸收快、利用率高,可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,
对胃肠道刺激性低。
午饭前
提升饱腹感
午饭前,人体处于饥饿状态,避免进食过快、过多;可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等
水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。
午饭后
促进消化
午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后
1
小时;可选择一些酸味水果,如山楂、柠檬、番
茄、菠萝、猕猴桃等,起到助消化的作用。
下午
2-3
点
改善疲乏
下午
2-3
点人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等
水果,能改善疲倦、困乏等现象。
睡前
安神、促进睡眠
睡前宜吃易消化的水果,
而是选择如桂圆、
红枣、
橘子、
柚子等这些一些助消化、
安眠、
缓解精神紧张的水果。
水果是生活必需品,除了吃不同水果的最佳时间,如何正确吃水果也值得大家注意!看
看水果你吃对了吗
?
不单一
促进营养均衡
健康饮食有一个标准就是食物多样化,
不同水果富含的营养元素不同,
吃得
“杂”
一点,
能获取更多的营养,并且能促进营养平衡。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/0cc20140777f5acfa1c7aa00b52acfc789eb9fb3.html
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