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注意生活中的七大细节
注意生活中的七大细节
发布时间:2023-08-10 20:13:20 来源:
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注意生活中的七大细节
有些人很注意养生保健,但在生活习惯上却存在一些误区,像下面这些“亡羊补牢”的做法,不
是尤未为晚而是为时已晚了,这已经对身体健康造成了影响。
饿了才吃:生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。
其实,食物在胃内仅停留
4
-
5
小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,
引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝:平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴
了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,
每个成年人每天需饮水
1500
毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有
助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮
水的人。
累了才歇:许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才
休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力
劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。
困了才睡:困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,
还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有
1/3
时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重
要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于
7
小时,才能维持睡眠中枢生物
钟的正常运转。
急了才排:很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。
大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可
导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发
病机会。
胖了才减:随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过
剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整
饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖。
病了才治:疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,
比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身
体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/0d4e2aaca200a6c30c22590102020740be1ecd87.html
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