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测体脂率体脂率应该怎么计算

发布时间：2023-03-15 09:58:03 来源：文档文库

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测体脂率
体脂率应该怎么计算导语：体脂率是人体中脂肪含量的比例，体脂率是判断一个人是否是
肥胖的重要依据，因为很多人可能体重并不是很重，但是体脂率比较高的话，也可能是体脂率是人体中脂肪含量的比例，体脂率是判断一个人是否是肥胖的重要依据，因为很多人可能体重并不是很重，但是体脂率比较高的话，也可能是肥胖，并且减肥时，只有有效减掉体脂，才能真正地算是减肥成功。一：
体脂率

1：达标值：男性15%~20%，女性25%~28%测量方法：有需要的人可以去健身场馆或医院使用专业仪器进行测量。2：大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，其实并不准确。判断是否肥胖更准确的标准应该是体脂率，即身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪对人体构成非常重要，过多或过少都会影响健康。一般来说，男性体脂高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病;体脂率过低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。3：很多人一说减肥就认为是减体重，这其实是个误区。控制体脂率才是健康减肥的关键。减肥最好做全身有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车等有氧运动，也可以配合仰卧起坐、哑铃等局部运动。每次运动最少持续半小时。同时，改变久坐、熬夜等不良生活习惯。二：
体脂率计算公式

1：体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0BMI=体重÷(身高×身高三：
腰围体重计算公式

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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/0e357cb729ea81c758f5f61fb7360b4c2f3f2a45.html