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正在进行安全检测...

发布时间：2023-10-02 04:55:03 来源：文档文库

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养生知识
一．日常生活中的养生之道
1.衣不过暖，食不过饱，住不过奢（奢侈），安不过度，行不
过富，劳不过累，喜不过望，怒不过暴，利不过贪，名不过求，平平安安，顺其自然，无欲长乐。
注释：奢----奢（she）侈（chi），指追求过分享受。
安——安逸
2.养生先养心：心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，不骄
不躁，始终保持一颗平常心。
3.人的健康两大要素：1.足够的气血；2.畅通的经络（包括血管
和排泄垃圾的通道）。
4.足够的气血靠：足够的食物+（午夜11点到凌晨1点）优质的
睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）惯。
+良好的生活习
5.睡觉是养生第一要素,睡觉的时间应该是晚21：00~早1：00人之所以困乏,是因为我们体内的气血不够,睡觉使我们的身体在制造气血,只有气血充足了,身体的机能才能旺盛。
这个时间相当于一年当中的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，气血不足，第2天就没精神。

6.人应当保持一定的饥渴才对养生有利，其实这就是“虚”的妙
用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
二．人体十大最佳养生时间
1.刷牙：饭后三分钟2.饮茶：饭后一小时3.喝牛奶：睡觉前，催眠。4.吃水果：饭前一小时
5.晒太阳：上午8时—10时以及下午4时—7时。6.美容：0点—次日凌晨6点7.散步：饭后45分钟。
8.洗澡:晚上睡觉前，水温：35度—45度9.睡眠：下午三点以及晚上22.00—23.0010.锻炼：傍晚
三．有氧运动与健康的关系
有氧运动相对的是耗氧运动，耗氧运动指的是像百米冲刺，马拉
松比赛剧烈的运动竞技体育，这样的运动会在短时间内耗费体内大量的氧，不适合养生。
人的脏器和组织的衰老很大程度上是因为我们的脏器和组织长期处在一种慢性缺氧的状态，我们常见的嘴唇发白发紫，掉头发，记忆力减退，梦多等脑神经衰弱引起的头闷痛，以及其他一些慢性疼痛，

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/0ffd88f57e1cfad6195f312b3169a4517723e549.html