首页 > 春季养生的基本要点

春季养生的基本要点

发布时间：2023-03-21 03:56:25 来源：文档文库

小中大

字号：

手机查看

春季养生的基本要点

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，应不吃大补少食盐，可选择平补和清补饮食，兼顾滋养阴、气、脾、胃、肾，以达到养生保健之功效。现将春季养生的基本要点，衣、食、住、行、防“五要诀”以及饮食药膳做一个简述。以资借鉴应用之。
一、春季养生保健六大要点

1、早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2、旧病复发要预防
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春季是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特别注意调养，以预防这些疾病的复发。
3、不要过早减衣裳
“春不减衣，秋不戴帽”。春初时节，气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每日梳头通阳气
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/15554c69b84ae45c3b358c4c.html