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关于立秋养生知识大全
关于立秋养生知识大全
发布时间:2023-03-26 13:59:23 来源:
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实用文档系列
文档编号:
YL-SY-28289
关于立秋养生知识大全
秋的饮食――少辛增酸
益肺气滋肾阴,养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食,如银耳、
甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。
当然,这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。
要“少辛增酸”
。少吃辛味,肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”
(
肝五味
主酸
,
以增加肝脏的功能。
在秋天一定要少吃一些辛味的葱、
姜、
蒜、
韭、
椒等辛味之品,
而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、
山楂等。
要吃些温食
初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别
是食用粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,前人对此颇多赞誉。
秋的运动――注意收敛
在秋天“养收”的时候,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱
者。
秋天宜练减肥功
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页
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实用文档系列
文档编号:
YL-SY-28289
尽管一年四季皆可减肥,
但还是以秋天减肥效果最好。
秋天,
脂肪细胞开始逐渐积聚,
以防止热量扩散,如果这时不加以抑制,人体就开始趋于肥胖,这时也正是我们减肥的最
好时节。
秋天宜登高爬山
秋高气爽,山巅之间披红挂绿,景色十分宜人。与亲朋为伴,登山畅游,既有雅趣,
又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯,正是防止衰老的一种重要的运动方式。
秋天宜练健鼻功
健鼻功方法是用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧
上下按摩
30
次左右,接着,按摩鼻翼两侧的“迎香穴”
15
至
20
次
(
迎香穴在鼻翼外缘中
点旁开
0.5
厘米,当鼻唇沟中
。每天搓鼻
3
至
4
次,可大大加强鼻的耐寒能力,亦能治疗
伤风、鼻塞不通。
“立秋早晚凉”
,一日中温差较大,深秋才是典型的秋凉时节,若到了晚秋,则秋霜降
临,气候已经转冷。因此,要注意对下列疾病的预防首先是做好防蚊、灭蚊,预防蚊叮所
致传染病。
所谓
“早立秋冷飕飕”
、
“秋前秋后一场雨”
。
立秋首先带来天气变化,
天气将由热转凉,
日夜湿差逐渐加大。此时,要注意适时添加衣被,尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子,以防
受凉。此外,还要“早卧早起,与鸡俱兴”
,使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养
生之道。
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页
共
6
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/15d5c0d077c66137ee06eff9aef8941ea66e4b54.html
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