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做噩梦的原因和化解方法
做噩梦的原因和化解方法
发布时间:2023-03-23 08:58:55 来源:
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做噩梦的原因和化解方法
我们晚上睡觉的时候常常会做梦,
这些有的是美好的,
有的就是
噩梦。其实产生噩梦对身体是有一定影响,所以一定要远离它。那么
如何远离噩梦呢
?
做噩梦怎么办
?
是什么原因导致噩梦的发生的呢
?
下
面就让小编来给大家介绍一下做噩梦的原因,希望对大家有帮助。
做噩梦的原因
1
、焦虑和压力
生活中,一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力。有时,它们会
使人做噩梦和坏梦。
国际梦研究协会
(IASD
研究发现,
一个大手术或
疾病、
对失去爱人痛心不已、
经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦
和噩梦。创伤后应激障碍
(PTSD
是造成周期性噩梦的普遍原因。但
是,
并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤。
工作或财政焦虑等每天
的紧张性刺激,或者搬家或离婚等重大生活转变,也可能引发噩梦。
2
、辛辣食物
什么时间吃东西和吃什么东西会影响人的晚上休息。
一项发表在
《国际精神生理学》
杂志上的小规模研究显示,
科学家分析了一组晚
睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况,
然后又让他们在不吃辛辣食
物的情况下休息,
最后比较了两者的睡眠质量。
这些志愿者吃辛辣食
物休息时,醒来的次数更多,睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高
体温,
从而扰乱睡眠。
这还可能是有些人说他们临近睡觉时吃东西然
后产生坏梦的原因。
虽然几乎没有相关研究,
但接近就寝时吃东西加
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快新陈代谢和大脑活动,可能引发坏梦或噩梦。
3
、食物的脂肪含量
尽管还没有更多的令人信服的科学证据,
但有人研究发现白天吃
高脂肪食物越多,睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大。
2007
年一项发表在《心理学报告》上的研究显示,吃有机食品的人的梦和
吃垃圾食品的人的梦是不同的。
研究人员猜测,
脂肪含量高的食物可
能对梦有消极影响,容易让人做坏梦。
4
、酒精
酒精是使人短时间内入睡的镇静剂,
但是一旦它的作用逐渐消失,
就会使人过早醒来。
饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。
那些有戒酒经
历的人也经常做噩梦。
5
、药物
抗抑郁药、
巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用,
可能会使
人产生噩梦。
《心理药理学》杂志发表的一项
2008
年研究显示,科
学家研究了一种用于贫血症和消遣、
名叫克他命的高效麻醉剂,
最后
发现比起安慰剂来,
它的使用使人产生更多让人不愉快的梦,
增加了
坏梦发生率。
另外,
任何人去一个疟疾流行的国家旅行服用抗疟药甲
氟喹后,都会产生一些和它有联系的噩梦。
6
、疾病
流感等发烧疾病常引发噩梦。
呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会
增加坏梦和噩梦的发生率。
虽然坏梦和噩梦被认为是对日常生活作出
的正常反应,
但国际梦研究协会建议,
如果它们的强烈和严重程度持
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本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/161bc0fdcd7931b765ce0508763231126fdb771f.html
《做噩梦的原因和化解方法.doc》
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