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乒乓球的健身意义
乒乓球的健身意义
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乒乓球是我国的国球,它与田径、游泳、重竞技等重体力项目有所不同,是一项集
体力、技巧、智力、意志为一体的体育运动。
打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体,还能调节人的情绪,使人心情愉快,性格
开朗大方,提高思维能力,促进智力发展。因此,对于喜欢健身的中老年人来说,
也是比较适合的。
健心益智乒乓球
乒乓球是由塑料制成,形状呈圆球体。标准用球的直径应为
40
毫米,重量为
2.5
克。球拍由木制底板和表面覆盖物制成,其尺寸、形状和重量均不限。有直拍
和横拍两大类。运动员根据不同的打法和技术,而选用不同性能的球拍。乒乓球的
球台为长方形,长
2.74
米,宽
1.525
米,离地面高
0.76
米。台面应与水平面平行。
标准的球网高为
15.25
厘米,且与台面垂直。球网将球台划分为两个相等的台区。
打乒乓球有哪些好处
?
安全
由于乒乓球是隔网对抗,
所以它比足球、
篮球等有身体接触的体育项目更
有安全性,适合于喜欢健身的中老年爱好者。
强身
乒乓球运动能全面锻炼人的身体,
使人体的呼吸系统、
消化系统及运动系
统等得到全面锻炼。
益智
乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同
时,也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质。
协作
乒乓球运动使人的反应更快,
思维更敏锐,
动作更协调,
乒乓球比赛中的
双打还可以加强团队合作的精神,培养两人的默契感。
舒心
打乒乓球还能调节人的情绪,使人心情愉快,性格开朗大方
;
能开发人体
大脑智力,提高思维能力,促进智力发展。
怎样玩好乒乓球
?
乒乓球有各种各样不同打法,还有多种战术。不管乒乓球战术如何变化多端,
它的技术离不开四个基本因素,那就是:力量、速度、旋转和落点。
力量
击球力量是乒乓球运动的制胜因素之一,
力量大者常可在遇到机会球时一
板解决问题。如果你在进攻当中猛力扣杀,使对方接不好,那你就要打得有力量。
速度
“快”是乒乓球运动的主要制胜因素之一,也是争取主动,制造扣杀机会
以及使对方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作为乒乓球运动的一个术语,
是指乒乓球飞行的时间和击球间隙时间的长短。为了尽量减少对方的反应时间、准
备时间和完成动作的时间,所以必须要抓紧时间,争取在最短、最快的时间内把球
回击到对方的台面上,使对方措手不及。
旋转
为了增加对方还击的难度,还可以制造各种旋转球,迫使对方回球失误。
现在乒乓球技术发展要求既要有旋转,还要有很快的球速。
落点
相对乒乓球的球台,
乒乓球的面积就比较小,
要使自己打过去的球更具威
力,落点也是很关键的。乒乓球的落点是指在台面上的落点。适当的落点与击球线
路相配合,可迫使对方前、后、左、右奔跑,并迫使对方改变击球方法,增加对方
回击的难度。
小贴士
作为中国的国球——乒乓球,它起源于英国。欧洲人至今把乒乓球称为“桌上
的网球”。
19
世纪末,欧洲盛行网球运动,但由于受到场地和天气的限制,英国有
些大学生便把网球移到室内,以餐桌为球台,书作球网,用羊皮纸做球拍,在餐桌
上打来打去。
后来由于打乒乓球时在桌子上发出乒乒乓乓的声音,
就被称为乒乓球。
乒乓球运动大约于
1904
年前后传入我国。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1813c774852458fb760b5604.html
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