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养生课心得体会(精选4篇)_中医养生学心得体会

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养生课心得体会（精选4篇）_中医
养生学心得体会



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养生课心得体会（精选4篇）_中医养生
学心得体会

养生课心得体会（精选4篇）由我整理，希望给你工作、学习、生活带来便利，猜你可能喜爱“中医养生学心得体会”。第1篇：养生课心得体会养生课心得体会
出于对“养生属于体育课”的新奇，我选上了这门课。和很多同学一样，没听老师具体解说“养生”之前，我也认为养生是老人家去做的事，我们年轻人朝气蓬勃，应当多练点其他强身健体的项目。所以这门课程与其他体育课最大的不同，就是一起先老师得利用大量上课时间给我们传授养生方面的理论学问，消退我们的误会。记得特殊清楚的就是老师每节课给我们讲人身体脉络方面的学问，什么叫阴经，什么叫阳经，为我们深化理解功法奠定了基础。面对一套套动作，我们不再是单纯的死记硬背，而是会听老师一步步讲解为什么设计这个动作，这么做了后会有什么功效。这些深化浅出的分析是其他体育课所没有的，所以基本每节养生课都是一个半小时满打满上，不会像篮球、足球那样有许多自由活动的时间。虽然这样大容量的课程内容须要课后许多时间去复习，但学到的东西更多。
经过一个学期的课程，我对养生的看法有了很大的转变。在当代这种快节奏的生活方式下，人们更多地将时间投入工作，而忽视了身体熬炼，以至于许多人都处于亚健康状态。假如让这样的人群一时变
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更生活方式，去进行体力消耗大的运动，一方面不太现实；另一方面，转换太快唯恐对身体不利。而这个时候，养生成了一种维持身体健康的好方法。不须要太多的器械，不须要太大的场地，只要你能打出一套功法，你就能进行熬炼。根据老师的教学规划，依据季节来教不同的功法，等我把功法练熟，我就会回去教给我的父母和同学，让他们也从中受益，并树立正确的对待养生的看法。
关于这门课的建议，我始终有个怀疑，就是视频里每次练功前读得那几行口诀有什么深刻的内涵和作用？我觉得老师应当在最终给我们讲讲口诀方面的学问，或者向我们举荐几本关于所教养生功法的书籍，让我们对于这几套功法有更深刻的理解。第2篇：老师养生课的心得体会老师养生课的心得体会
“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”下面请阅读老师养生课的心得体会！老师养生课的心得体会【1】
学习养生已将满一学期，主要协作《黄帝内经》等养生理论学习了导引保健功和八段锦。在此之前曾接触过养生，因为自己身体始终处于亚健康状态，并深受体寒之扰，一到冬天就会全身冰凉，所以须要借助传统中医的养生方法调养身体，但是在此之前接触是的食饵养生和熏治养生，而非现在的吐纳养生和导引养生。两相对比觉得后者比前者有更大的适用范围，比较适合现在练习和实践。由于我们无法
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再学习之外抽出这么多实践和精力来打算养生所需的材料，食饵养生和熏治养生适合有人照看时运用，而且，这两种养生经常是对症下药的，具有针对性。此外，对于尚是学生的我们常常出现的用眼过度，肌肉酸痛，精力不足等病症，这两种养生能够起到的功效就微乎其微了，远不及其他两种来得好用。课程刚刚起先时，老师介绍了几个适合学生练习的养生功，对伸展筋络特别管用。虽然简洁，但是坚持做一段时间后就感觉状况大不同了。困扰了许久的肩膀酸痛减轻很多，而且身体感觉更为通畅，没有郁结，让我不禁咋舌。平常练功时也有这种体会。区分竞技体育要求“更高”，“更快”，“更强”，养生课要求保持一种心平气和的状态，不急不躁地完成每个动作。假如心态稍有改变就会影响到手脚动作而影响整体的和谐圆通。正是养生这种特性，使得在使身体更加健康的同时还陶冶着心性，我想这就是为什么坚持这种养生方法的老人在晚年不仅身体强健而且精神矍铄。其实，养生不仅仅教给我让身体健康的方法，还传达了人生的看法。养生是依据天地的改变，日月的升降，星辰的位置，以听从阴阳的消长，适应四时的变迁。也就是说人要顺应天地万物的规律，不行逆行。春天是推陈出新的季节，天地自然，都富有生气，这时就不应改像冬天那样将自己“藏起来”，而应当早起熬炼保持朝气，否则无法供应给夏天足够的生气。当我们竭力在莫大的社会中寻求自己的位置时，也只有顺规律而行之才能事半功倍。古往今来，没有人能够在逆规律而行后取得胜利，凡成就大事者，必有洞察规律的慧心，无论是社会发展规律，还是人事变迁规律，都了然于心并以之为指导和借
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鉴，从而造就胜利。
养生讲究阴阳调和，使阳气和阴气平衡。阳气不足，生命机能亦暗弱不足，无法起到爱护身体的作用，然而阳气过盛时也会阴气口舌干燥，身体发高热等病症。因此适度是养生中一个特别重要的原则，不及这个度，无法起到应有的作用，但一旦超过就会过犹不及。适度这个原则也贯穿整个人生始终，适度的工作让激情不灭，适度的休息让精力充足，适度的爱护让人心里暖和，适度的距离让惊喜不断。只有把握好度，才能达到平衡而使人生运转通畅。
从养生中学到很多，正是因为自己从中受益匪浅，所以始终在向四周的同学举荐这门课程，希望能够有更多的人去了解养生并去实践，体会养生带来的奇妙感受。老师养生课的心得体会【2】
生命对每个人来说，都是特别珍贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增加体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。养生的意义
“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”
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——张景岳
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增加，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、养分平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。养生的方法一，调摄情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种心情，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。愁闷、哀痛是对人体健康有害的又一种情志，应当留意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速苍老，所以老年人特殊应当杜绝忧悲。3、节思虑。思虑是心神的功能之一，人不行无思，唯过则有害，古人认为：思则气结??切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体非常有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊惶、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，心情与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应留意调和心志，避开不良心志对人体的影响，以促进健康。
二，运动形体。
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中医认为用传统的体育运动方式进行熬炼，可以活动筋骨，调整气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增加体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民才智的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出很多珍贵的阅历，使运动养生不断得到充溢和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。三，合理饮食。
饮食的质，是指饮食事物的素养、成份、养分价值等，不同的饮食无有不同的养分素，驾驭好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有坚韧的生命力，成为独特的优势所在。四，起居保健。环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年，强壮正气，延年益寿的必备条件。五，房事养生。
祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有亲密关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与四周环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候改变，房事养生也应不同。六，乐娱养生。
乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用消遣这种人类普遍的行为来让人们心情变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活
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单调，就更须要一些消遣活动来调整。用消遣活动来调整生活心情和生理机能，往往能起到很多药物治疗所起不到的良好作用。七，睡眠养生。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是复原疲惫、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：
首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。其次，睡前应留意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、漫步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体渐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。关于养生的体会
纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代闻名的思想家、教化家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证明。养德就是注意人体精神的健康状态——精神卫生。中医养
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生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注意精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必需进行全面的养生保健。并留意下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；其次，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界，现代人要想养生，必需学会放松心情，而放松心情则必需学会放下苦恼的事，然而现实中有很多事情是须要我们学会忍耐才能放下的。老师养生课的心得体会【3】
在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，养分搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发觉自己很多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，平常宠爱吃甜食与口味重的食物，高校虽有很多课余时间，但却很少主动做相关的体育熬炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会常常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
上了您的课后，我反思了很多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或志向都是皮球，而健康的确宝贵易碎的玻璃球。皮球坠
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落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破裂将再也没有机会复原如初。不管是现在还是将来，我都应当摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清晰的理解生活及为志向奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得全部的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽视了最重要的细微环节，那就是我的健康。弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育熬炼条件受限，老师给我们共享了每日一练。这些看似简洁微小的保健习惯，却能让我们快速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的非常钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事务所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。
敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有稍微的下降。第一次拍
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打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻许多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发觉手立刻就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书乏累的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发觉洗头的时候脱发觉象有所削减。这些每日的养生习惯，我会接着坚持做，渐渐的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。
感谢老师为我们传授保健养生的学问，您不仅在专业课学问上给我指导，还给了我思索自身生活习惯和生活方式的机会。
新年即将到来，也诚心的祝福您能身体健康，工作顺当，合家快乐，新年里每一天都快乐欢乐！老师养生课的心得体会【4】
通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了很多以前不曾知道的养生学问，并从中受益匪浅，我信任这些对我今后提高身体素养，健康长寿能够起到很大的帮助。
我先讲一个小时候的亲身经验吧。我母亲在怀孕期间，经验了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，没有别的食物补充养分。因此，我诞生以后常常感冒，并且常常感到头疼，在冬天的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中
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最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈
部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本缘由。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最终是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了很多，到现在甚至连感冒也很少发生。自此以后，中医在我心目中变得奇妙而又神奇。
这学期学习养生学问后，我最终初步了解了一些中医学问，并且我也为今后的养生制作了一份简洁的支配。在今后，我会注意食疗，顺应四季、阴阳改变规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学生常常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是特别不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必需学会放松心情，而放松心情则必需学会放下苦恼的事，学会忍耐。最终我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯；保持良好的心态；保持有益的饮食习惯；保持适当的运动量。
中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。
最终，特别感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听
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你的课。
第3篇：养生心得体会养生心得体会精选篇一
生命对每个人来说，都是特别珍贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增加体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
（一）养生的意义
“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”——张景岳
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增加，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、养分平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。（二）养生的方法一，调摄情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种心情，
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它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。愁闷、哀痛是对人体健康有害的又一种情志，应当留意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速苍老，所以老年人特殊应当杜绝忧悲。3、节思虑。思虑是心神的功能之一，人不行无思，唯过则有害，古人认为：思则气结??切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体非常有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊惶、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，心情与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应留意调和心志，避开不良心志对人体的影响，以促进健康。
二，运动形体。
中医认为用传统的体育运动方式进行熬炼，可以活动筋骨，调整气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增加体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民才智的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出很多珍贵的阅历，使运动养生不断得到充溢和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。三，合理饮食。
饮食的质，是指饮食事物的素养、成份、养分价值等，不同的饮食无有不同的养分素，驾驭好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大
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的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有坚韧的生命力，成为独特的优势所在。四，起居保健。
环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。五，房事养生。
祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有亲密关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与四周环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候改变，房事养生也应不同。六，乐娱养生。
乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用消遣这种人类普遍的行为来让人们心情变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更须要一些消遣活动来调整。用消遣活动来调整生活心情和生理机能，往往能起到很多药物治疗所起不到的良好作用。七，睡眠养生。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是复原疲惫、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：
首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。其次，睡前应留意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、漫步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体渐渐入静，静则生
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阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。（三）关于养生的体会
纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代闻名的思想家、教化家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证明。养德就是注意人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注意精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必需进行全面的养生保健。并留意下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；其次，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
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面对日新月异的世界，现代人要想养生，必需学会放松心情，而放松心情则必需学会放下苦恼的事，然而现实中有很多事情是须要我们学会忍耐才能放下的。篇二
在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，养分搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发觉自己很多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，平常宠爱吃甜食与口味重的食物，高校虽有很多课余时间，但却很少主动做相关的体育熬炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会常常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
上了您的课后，我反思了很多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或志向都是皮球，而健康的确宝贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破裂将再也没有机会复原如初。不管是现在还是将来，我都应当摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清晰的理解生活及为志向奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得全部的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽视了最重要的细微环节，那就是我的健康。弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己
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能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育熬炼条件受限，老师给我们共享了每日一练。这些看似简洁微小的保健习惯，却能让我们快速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的非常钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事务所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。
敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有稍微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻许多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发觉手立刻就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书乏累的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发觉洗头的时候脱发觉象有所削减。这些每日的养生习惯，我会接着坚持做，渐渐的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。篇三
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通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了很多以前不曾知道的养生学问，并从中受益匪浅，我信任这些对我今后提高身体素养，健康长寿能够起到很大的帮助。
我先讲一个小时候的亲身经验吧。我母亲在怀孕期间，经验了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，没有别的食物补充养分。因此，我诞生以后常常感冒，并且常常感到头疼，在冬天（甚至夏天）的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本缘由。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最终是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了很多，到现在甚至连感冒也很少发生（因时间较久，以上治疗方法不肯定精确，全凭记忆）。自此以后，中医在我心目中变得奇妙而又神奇。这学期学习养生学问后，我最终初步了解了一些中医学问，并且我也为今后的养生制作了一份简洁的支配。在今后，我会注意食疗，顺应四季、阴阳改变规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学生常常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是特别不好的，影响身体健康。因此，
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我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必需学会放松心情，而放松心情则必需学会放下苦恼的事，学会忍耐。最终我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯；保持良好的心态；保持有益的饮食习惯；保持适当的运动量。
中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。
最终，特别感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。
[养生心得体会精选]第4篇：养生心得体会养生心得体会精选篇1
生命对每个人来说，都是特别珍贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增加体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
（一）养生的意义
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“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”——张景岳
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增加，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、养分平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。（二）养生的方法一，调摄情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种心情，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。愁闷、哀痛是对人体健康有害的又一种情志，应当留意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速苍老，所以老年人特殊应当杜绝忧悲。3、节思虑。思虑是心神的功能之一，人不行无思，唯过则有害，古人认为：思则气结??切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体非常有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊惶、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，心情与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应留意调和心志，避开不良心志对人体的影响，以促
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进健康。
二，运动形体。
中医认为用传统的体育运动方式进行熬炼，可以活动筋骨，调整气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增加体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民才智的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出很多珍贵的阅历，使运动养生不断得到充溢和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。三，合理饮食。
饮食的质，是指饮食事物的素养、成份、养分价值等，不同的饮食无有不同的养分素，驾驭好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有坚韧的生命力，成为独特的优势所在。四，起居保健。
环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。五，房事养生。
祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有亲密关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与四周环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候改变，房事养生也应不同。六，乐娱养生。
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乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用消遣这种人类普遍的行为来让人们心情变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更须要一些消遣活动来调整。用消遣活动来调整生活心情和生理机能，往往能起到很多药物治疗所起不到的良好作用。七，睡眠养生。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是复原疲惫、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：
首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。其次，睡前应留意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、漫步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体渐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。（三）关于养生的体会
纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代闻名的思想家、教化家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。
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所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证明。养德就是注意人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注意精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必需进行全面的养生保健。并留意下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；其次，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界，现代人要想养生，必需学会放松心情，而放松心情则必需学会放下苦恼的事，然而现实中有很多事情是须要我们学会忍耐才能放下的。篇2
在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，养分搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发觉自己很多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，平常宠爱吃甜食与口味重的食物，高校虽有很多课余时间，但却很少主动做相关的体育熬炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会常常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
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上了您的课后，我反思了很多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或志向都是皮球，而健康的确宝贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破裂将再也没有机会复原如初。不管是现在还是将来，我都应当摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清晰的理解生活及为志向奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得全部的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽视了最重要的细微环节，那就是我的健康。弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育熬炼条件受限，老师给我们共享了每日一练。这些看似简洁微小的保健习惯，却能让我们快速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的非常钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事务所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。
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敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有稍微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻许多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发觉手立刻就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书乏累的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发觉洗头的时候脱发觉象有所削减。这些每日的养生习惯，我会接着坚持做，渐渐的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。篇3
通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了很多以前不曾知道的养生学问，并从中受益匪浅，我信任这些对我今后提高身体素养，健康长寿能够起到很大的帮助。
我先讲一个小时候的亲身经验吧。我母亲在怀孕期间，经验了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，没有别的食物补充养分。因此，我诞生以后常常感冒，并且常常感到头疼，在冬天（甚至夏天）的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈部进入，进一步到达
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头部，这才是我长期头痛的根本缘由。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最终是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了很多，到现在甚至连感冒也很少发生（因时间较久，以上治疗方法不肯定精确，全凭记忆）。自此以后，中医在我心目中变得奇妙而又神奇。这学期学习养生学问后，我最终初步了解了一些中医学问，并且我也为今后的养生制作了一份简洁的支配。在今后，我会注意食疗，顺应四季、阴阳改变规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学生常常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是特别不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必需学会放松心情，而放松心情则必需学会放下苦恼的事，学会忍耐。最终我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯；保持良好的心态；保持有益的饮食习惯；保持适当的运动量。
中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。
最终，特别感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。
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