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7种方法缓解视疲劳
7种方法缓解视疲劳
发布时间:2014-10-20 来源:
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养眼之
7
种方法缓解视疲劳
注意光线
在微暗的灯光下阅读,
不会伤害眼睛,
但若光线未提供足够的明暗对比,
将使眼睛容易疲劳。
使用能提供明暗对比的柔和灯光
(不刺眼的光线)
。
不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
医学
`
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中断你的工作
如果连续使用电脑
6-8
小时,应每
2-3
小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛
离开电脑
10-15
分钟。
减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,
直接将光线打入你眼睛。
因此,
你需要调降萤幕的亮
度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。
这比你想像的还简单。
你可以一边讲电话,
一边闭
着眼睛。你若无需读什么或写什么,
那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。
在讲电话时练习
此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。
泡茶
但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼
10-15
分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶
冷却一会儿。
伸出援手
摩擦双手,
直至它们暖和为止。
然后,
闭上双眼,
用手掌盖住眼圈。
勿压迫双眼,
盖住即可。
深缓地呼吸。每天这样作
20
分钟。
眨眼按摩
每天特意地眨眼
300
下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。
人容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面:
眼睛方面的因素:当人患有远视、近视、散光等时,看远看近都需要动用很大的调节力,则
容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,亦易引起眼疲劳。
体质及生活方面的因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、
不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。
年龄方面的因素:
40
岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老光镜,则容易发生眼疲
劳。
环境方面的因素:
工作或学习场所照明不足,
读写的字迹或工作物过小,
目标与背景差别不
鲜明,读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等,都可造成眼睛疲劳。
神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。
1
、
按压眼球法闭着眼睛,
用食指、
中指,
无名指的指端轻轻地按压眼球,
也可以旋转轻揉。
不可持续太久或用力揉压,
20
秒钟左右就停止。
2
、
按压额头法双手的各三个手指从额头中央,
向左右太阳穴的方向转动搓揉,
再用力按压
太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做
3
~
5
次。
3
、按压眉间法拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,
轻轻按压或转动。重复做
3
次。
眼睛看远
处,
眼球朝右
——
上
——
左
——
下的方向转动,
头部不可晃动。
除此以外,
用力眨眼,
闭眼,
也能消除眼睛疲劳。
这些方法都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,
恢复活力。
上述
各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合,会更好。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/199d2bd8fd0a79563c1e72c7.html
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