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饭后多久可以运动锻炼?
饭后多久可以运动锻炼?
发布时间:2023-03-20 15:00:09 来源:
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饭后多久可以运动锻炼?
一般建议饭后
1-2
小时后再进行运动。对于经常参加运动的人来说,饭后休息
30
分
钟左右即可运动,但剧烈运动除外。
饭后运动的危
害
一般吃饱饭后,人体大部分血液集中在胃和肝脏。如果马上去运动,第一会导致储存
大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂。
第二就是分散血液和神经的兴奋点,
使胃蠕动减弱,
食物得不到充分研磨就进入肠道,
对进一步消化和吸收不利。
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饭后立即做剧烈运动,将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动。因为做剧烈运动时,全
身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少。这些原因都容易造成消化不良和吸
收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。
饭后运动引起腹痛的原因:
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1d9b9e1b19e8b8f67d1cb908.html
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