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失眠治疗好的方法
失眠治疗好的方法
发布时间:2023-08-30 18:27:25 来源:
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失眠治疗好的方法
1.
灵芝
15
克,西洋参
3
克,水煎代茶饮。
2.
龙眼肉
10
克,莲子
50
克,大枣
20
枚,水煎后加糖少许食用。
3.
龙眼肉
10
克,酸枣仁
10
克,五味子
5
克,大枣
10
枚,水煎
代茶饮。
4.
鹿茸片
1
克,生晒参或西洋参
3
克,五味子
5
克,水煎代茶饮。
5.
五味子
10
克,灵芝
10
克,西洋参
5
克,大枣
5
枚,水煎代茶
饮。
6.
五味子
10
克,龙眼肉
10
克,酸枣仁
5
克,合欢皮
5
克,水煎
代茶饮。
7.
龙眼肉
200
克,核桃仁
100
克,西洋参薄片
10
克,大枣肉
200
克,蜂蜜
50
克,熬煮至烂熟后制膏,每日早中晚各服
1-2
汤匙。
8.
百合
30
克,龙眼肉
15
克,生晒参
5
克,大枣
10
枚,水煎早
晚服用。
9.
莲子
50
克,百合
10
克,酸枣仁
5
克
(
打碎
,水煎
1
小时,吃
莲子喝汤。
1
、身体原因
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,如消化不良,头痛,背痛,
关节炎,心脏病,糖尿病,哮喘,鼻窦炎,溃疡病,或服用某些影
响中枢神经的药物。
2
、精神原因
可能的原因有压力很大,过度忧虑,紧张或焦虑,悲伤或抑郁,
生气,容易出现睡眠问题。
3
、生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见,如饮用咖啡或茶叶,晚间
饮酒,睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化,大量吸烟,睡
前剧烈的体力活动,睡前过度的精神活动,夜班工作,白天小睡,
上床时间不规律,起床时间不规律。
4
、环境因素
吵闹的睡眠环境,睡眠环境过于明亮,污染,过度拥挤。
1
、涌泉
此穴位于人体足底,前部凹陷处第
2
、
3
趾趾缝纹头端与足跟连
线的前三分之一处,为全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。《内
经》:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”双脚自然向上分开,或取
盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处,做前后反复
的推搓
;
或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,最好以足底部有热感为
适宜。按摩此穴位,有良好的补肾作用,可补肾安神。经常按摩也
有固本培元、延年益寿的功效。
2
、神门
心气虚或心血虚者选神门。此穴位于手腕部位,手腕关节之掌侧,
尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、
刺激,以有轻微酸胀感为宜。可补益心气,安定心神,有安神助眠
之效。
3
、太溪
肾虚或阴虚火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足内侧,内踝后方与
脚跟骨筋腱之间的凹陷处,是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、
补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。
4
、太冲
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1da0086600020740be1e650e52ea551810a6c9b8.html
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