《生活小常识》
发布时间：2021-04-29 来源：文档文库
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《生活小常识》
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2021-4-29 过敏或呼吸道感染的机会，并有效缓解鼻炎。 夏季别买切开的水果
*水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会降低。
*没有被消毒处理的新鲜水果表面有很多细菌，用未清洗的刀具切开后，水果外皮上的细菌就会经刀传给食用部分，而切开的水果在室温下存放太久，细菌便会滋生。
因此，尽量买未切开的水果。即使对预先包装的切开水果，也要留意包装是否完整、是否摆放在冷藏的位置，以及是否过期。 维持心理平衡的要决
*对自己不苟求；把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
*不处处争斗：与人为善，避免使自己的情绪常处于紧张状态。 *对亲人期望不要过高：合理对待“望夫成龙”，“望女成凤”的愿望，每个人都有自己的生活道路，不应要求别人迎合自己。
*适当让步：在处理工作和生活中的一些问题时，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。。 饮用温度适宜的开水
20℃至25℃的白开水与生物体内细胞中的水性质很相似，极易被肌体所吸收、代谢速度也快，并能使血液中血红蛋白量增加，这不仅能增强人体的免疫功能，还能促使体内的脱氢酶活性增强，及时清除肌肉中的乳酸，消除疲劳。豆浆、淡茶水也为盛夏补水佳饮。 电冰箱停电的应急窍门
*如预先得知要停电，可将温控器旋钮到最高档，以便在停电前使冰箱内获得最低温度。最好再制一些冰块放在冰箱内各个部位，以延长冰箱内的低温时间。 *短时间内偶尔停电，尽可能不要打开冰箱门，即使外界气温较高，冰箱内的食品也可安全地保存几个小时。
*冰箱内多放些茶叶，以便吸收因停机而出现的异味。 按摩治咽喉炎
每天早起后，在手掌心涂上3-4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20-30次。2-3个月后，病情可大为好转。 避暑做到心中有“数”
*气温指数：33℃是防暑降温的起始温度；35℃时人体赖以散热的对流、传导形式逐渐减弱或停止，应及时不足水分；37℃时人可能因大量出汗而出现脱水；38℃-39℃时体质较弱者的心肺会不堪重负，可能出现意外，应进行物理降温和药物防护。
*室内最佳温度：最适宜的空调温度为27-28℃，不应低于24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃为宜。 腰痛预防操
*两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次。
*仰卧，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气。
*俯卧，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽5
2021-4-29 量重复10次。
以上动作，一开始的次数可少些，以后逐渐递增。 忌铁锅煮绿豆
因绿豆中含有元素单宁，在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁，使绿豆汤汁变黑，有特殊气味，不但影响食欲、味道，而且对人体有害。 酸奶不宜与莫些药物同服
氯霉素，红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂、次碳酸等药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，而使之失去营养和保健作用。不过，在口服抗菌素治疗某些炎症性疾病时，可同时饮用乳酸菌奶，既补充营养，又避免了抗菌素对人体产生的副作用，乳酸菌奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡，同时保护胃黏膜。 现代男士的饮食要素
*多吃含维生素C的食物可提高免疫力，抵抗衰老，保护牙齿和牙龈，尤其是吸烟的男士更应多食用维生素C *植物纤维能加速胃肠蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，避免患直肠癌。男士每次用餐应食用18-20克的植物纤维。全麦面包、卷心菜、马铃薯等都富含植物纤维。 *镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品。
*铬可促进胆固醇代谢，增强机体耐力。中年男子每天需50微克，而活动量大的男士则需100-200微克/天，如此剂量的铬很难从食物中获取，可服用含铬的药物制剂或饮用啤酒。 选配眼睛“三注意”
*验光环节——首先要查看验光人员是否具备合格的验光师或验光员证；其次，验光时如受到情绪、身体情况的影响，应在数天内经过两次验光，以求结果科学准确。
*眼睛采制——眼睛片一般分为树脂、玻璃和水晶等几种，镜片和镜框都应有保质期。如果镜片、镜框是进口材料，应该有进口商验证书。
*索取发票——务必看清所购眼睛的产品质量检验合格证明、生产厂名和厂址，同时要索取购物发票，一旦发生质量问题，可以维护自己的合法权益。 盛夏宜洗温水澡
在酷热难耐的盛夏，洗温水澡时人的排汗量约为正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通畅，更好地发挥散热功能，并能把皮肤洗得更干净，有利于防止暑湿并袭而生疮。 喝饮料有讲究
三四瓶普通饮料的含糖量相当于两碗米饭，大量饮用有可能导致缺乏B族维生素。因此，日常生活时应首选无糖或低糖的饮料。 三种人不宜吃豆腐
*豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象则不宜食用。 *对易腹泻、腹胀脾虚者，不宜多食豆腐。 *在服用四环素类药物时，不宜吃豆腐。 利于健康的姿势
*服药的最佳姿势—站立，站立时食道呈垂直状态，有利于药物下行到胃里，充分发挥其疗效。
*睡眠的最佳姿势—右侧卧位，有利于血液回流入肝脏，减轻肺对心脏的压迫。
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2021-4-29 思维的最佳姿势—平躺时人体肌肉和神经最为放松，脉搏最为缓慢，脑细胞极易调整至最佳姿势—身体前顷20至30度。 如何正确嚼口香糖
*尽量选择无糖或木糖醇口香糖，木糖醇对治疗早期龋齿有帮助，能够起到自然修复的作用。
*选择饭后咀嚼口香糖，可刺激唾液分泌中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。 *不要过长时间咀嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜磨牙的习惯。
巧除洗碗池异味
洗碗池难免会有一股异味，只要在洗碗池排水口处放半个柠檬皮，并定期更换，便能消除难闻的气味。 多吃碱性食品远离癌症
多食碱性食物，可以改善自身的酸性体制，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用。这里所说的碱性，不是食物本身的性质，而是指食物经过消化吸收后，留在体内元素的性质，例如，番茄、橘子。此外，多食碱性食物还可以补充人体必须的有机营养物质，在饿死癌细胞的同时，恢复自身的免疫力。 手与健康的关系
手能预报健康和疾病：手掌发热出汗为甲状腺机能亢进；手掌出现红斑点为肝炎或糖尿病；指尖仓白为血流障碍；指关节肿胀为高尿酸、痛风；手背上有白色丘疹为胆固醇过高，手上出现红线为高血压、风湿病或心脏病。 夏至吃什么
民俗专家表示，夏至又称为“夏至节”，是我国民间重要的节日，民间有吃面条、粽子、馄饨等众多习俗，并有“立夏日，吃补食”的民谚。除吃面食外，有的地方要吃凉粉、凉皮，有些地区还要喝凉茶，吃荔枝、吃茶叶蛋，一些地方还有夏至日食狗肉的习惯。 一分钟提升你的健康
*当你疲倦时，试着敲打、揉搓太阳穴，刺激这个穴位能平衡体内的能量、赶走焦虑并提升精力。
*在你的果汁里，加入草莓，这样不仅可以摄入更多纤维，还能对抗癌症。 *每天吃半个苹果，能将中风的风险将到40%。
*刷牙时将把手放轻松点，刷牙过于用力，会损害牙齿的珐琅层，导致牙龈里缩。 不宜饮茶的人群
*神经衰弱者：茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统有着明显的兴奋作用，尤其是浓茶，饮后会使人脑处于过度兴奋的状态而得不到充分的休息。
*便秘者：茶叶中的茶多酚类物质对胃肠黏膜具有一定的收敛作用，从而影响肠胃对食物的正常消化和呼吸。
*贫血者：茶中的鞣酸会使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物。
*发烧病人：人在发烧时饮茶，茶叶中的茶碱会使体温更为上升；另外，鞣酸也会影响汗液的排除，加重病情。 教你科学地睡午觉
*午睡时间不宜太长：最好在1小时以内。这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉不易醒来。
*不宜饭后立即午睡：正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、7
2021-4-29 揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
*要讲究睡眠姿势：一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，但由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡姿势，只要能迅速入睡就行。 沐浴时做皮肤冷护理
每天洗完热水澡后，用冷水刺激手、足等末端部位，坚持一个夏天，不但可以收缩毛孔，促进血液循环，还可以有效增强怕冷体质，令肌肤更健康红润。 手机闲置时应注意防潮
手机经常使用，会使内部产生一定的温度，平时累积的水气可以得到蒸散。而若是长期不用，就一定要做防潮处理，尤其在天气多雨潮湿的地方，手机内部积聚的水气会对零件造成伤害。 如何解除高考后身心疲劳
*睡眠恢复法：科学的睡眠恢复，并不等于整天酣睡不起。考后的睡眠恢复，一般一次不要超过10小时，可以每天中午加睡一次午觉约一个半小时。
*运动恢复法：考后运动锻炼，要遵循“循序渐进”的原则，否则可能造成运动性损伤。
*郊游法：同家人或朋友去郊游，呼吸一下大自然的新鲜空气，不失为解除疲劳的好方法。 * 