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怀孕九个月的宝宝饮食方法

发布时间：2023-12-14 20:04:01 来源：文档文库

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怀孕九个月的宝宝饮食方法导语：女性怀孕9个月的时候，饮食上要注意，这个时候对一些油腻、
辛辣食物不要吃，尤其是怀孕喜爱吃这样食物的女性，都是要注意这点，否则对自身
女性怀孕9个月的时候，饮食上要注意，这个时候对一些油腻、辛辣食物不要吃，尤其是怀孕喜爱吃这样食物的女性，都是要注意这点，否则对自身生产的时候会有很大影响，女性怀孕9个月，饮食上一定要选择清淡的，这样容易消化，同时对身体不会有负担，那怀孕九个月的宝宝饮食方法都有什么呢？
怀孕九个月的宝宝饮食方法：1、蛋白质。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。

2、维生素K。推荐70-140微克/天，主要来源于鱼类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果、坚果。通过天然的食材，即使供给大量的维生素K1和维生素K2也不易中毒。
3、维生素B1。需摄入1.5毫克/天，主要来源于谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类。准妈妈要注意维生素B1在高温或者紫外线下面容易被破坏。
4、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。需注意膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
5、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/1dc4d610657d27284b73f242336c1eb91a3733d9.html