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记忆力下降怎么办吃什么来提高
记忆力下降怎么办吃什么来提高
发布时间:2023-02-16 22:13:45 来源:
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记忆力下降怎么办吃什么来提高
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴
赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学
生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。
学习结束之后,再播放
2
分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这
种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、
诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗
?
那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。
马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持
10
至
20
分
钟的背诵,也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、
耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要
口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己
的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记
了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房
间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的
东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能
使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。
如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力
也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
1
、玉米
:
玉米相信大家在生活当中很常见
,
玉米不仅好吃而且营养丰富
,
对心脑血管病人来说更
加的好
,
而且经常吃玉米还可以健脑哦
,
对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。
2
、菠菜
:
和玉米一样有着健脑的作用
,
作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素
,
除了对大脑有保
健的作用外还可以给人的肠胃排毒
,
是不是感觉很厉害的样子
?
3
、大豆
:
大豆有着丰富的蛋白质
,
如果你坚持每天吃大豆的话
,
你会发现你的记忆力显着的提高
哦
,
如果你经常需要背诵什么材料的话
,
可以多吃一些大豆哦。
4
、菠萝
:
菠萝可以提高记忆力可能大家都知道
,
很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来
记的
,
这是因为菠萝汁有着丰富的维生素
C
以及各种其他的微量元素。
5
、辣椒
:
辣椒是蔬菜当中维生素
C
含量最高的一个
,
辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的
食欲
,
如果你不怕辣的话
,
生吃会比煮熟效果更加的好哦。
6
、花生
:
花生有着很丰富的卵磷脂
,
它可以延缓大脑的衰老哦
,
防止脑部当中血栓的形成与发生
,
所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。
7
、牛奶
:
牛奶当中有很多的蛋白质和钙质
,
还有丰富的维生素
,
大脑所需的是维生素正
好可以由牛奶来补充
,
如果你感觉脑子涨涨的时候
,
不妨来一杯热牛奶哦。
8
、鸡蛋。鸡蛋可以增强记忆力
,
特别是还在孩童时代的时候
,
吃鸡蛋的效果尤为明显
,
鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养
,
蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素
,
所以多吃点鸡
蛋吧
,
记得每天吃
1
个。
1
、多阅读
如果你经常忘了某个字如何写
,
或忘记成语及形容词如何说
,
这可能因为你不常使用它
们
,
因此
,
如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意
,
可能需再加强词汇训练。不妨多
多阅读小说、报纸
,
尤其是古典文学着作
,
闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。
2
、经常测验自己
人们多半不知道自己的记忆力究竟如何
?
往往
,
你以为自己已记住某些东西
,
其实不然。
这情形最有可能发生在考试期间
,
你可能发现原先背熟的东西
,
突然从记忆中模糊或消逝。
为了防止这种遗憾
,
不妨在考试前
,
先给自己一个小考
,
以测验自己的记忆状况。
3
、平心静气
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1ef8b139f41fb7360b4c2e3f5727a5e9846a275d.html
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