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自控力

发布时间：2023-02-23 15:57:20 来源：文档文库

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如何拥有自控力
斯坦福大学最受好评的心理学家凯利-麦格尼格尔。她为专业人士和普通人民创办的心理学专业课程，其中有关于意志力方面的科学和如何在压力情境中生活

她是一名心理学家从事神圣的工作，工作就是帮助人们学会如何在压力中生存，且可以再生活中如何做出有效的努力。她曾，大家对于自制力的很多想法确实上阻碍了我们获得成功。比如，把自制力作为一种品德，这样也许会让美好的目标离开正途。她的《自制力》这本书为阅览者提供了清晰明了的结构，讲述了什么是自制力，自制力如何发生作用，这也引起很多人的兴趣。一、提高自控力，第一步是放松对自己的制约
如果你是把人生中一块作为对手来制约的形式，这样是不对的。实际的变化源自于接受，而不是拒绝和制约。我们要接受一些需要变化的东西，将他作为伙伴而不是对手来认识。人生中的任一地方，只要它出现，就一定有存在的作用，任何地方的出现都能使大家的生命更幸福。人生中的任一地方都会对大家有作用的，每个人要把它当作朋友来接受。自控力当中的控制并不是制约、压制而是引导。二、朴实的行动开启习惯
一个习惯的培养并不是一天就能够完成的。它必须通过长时间、持续地坚守，最终才会拥有一个不轻易失去好的习惯。实验研究证明养成
一个好习惯大概三个月，培养习惯的最初一个月是非常重要的。俗语说一个好的开始是成功的一半，希望大家参与其中。我们在一个月里只针对性的养成一个良好的习惯。并且我们在一起互相打气，一起努力。想象假如你培养成一个良好习惯，并且很多的人和你同样奋斗坚持，你肯定会拥有更大的信心去完成和最终培养这个习惯! 并且，假如我们的取消第一个坏习惯，今后取消坏习惯就会变得越来越容易。实际上，伴随一个又个坏习惯被良好习惯替代，大家会变得越来越习惯于取消自己的坏习惯。大家已经在开始养成改掉坏习惯的习惯。假如这习惯拥有，鼓励我们实现自己的梦想。三、清晰自己的想法重新夺后控制权四、不要逃避灾难，接受人生的真实面貌
五、不要总是在自责中，宽以待人，也要宽以待己，不要把自己逼上绝路。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/1fa4da46964bcf84b8d57b42.html