文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
减肥正确的饮食方法一日三餐简易减肥食谱
减肥正确的饮食方法一日三餐简易减肥食谱
发布时间: 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
减肥正确的饮食方法一日三餐简易减肥食谱
减肥是女性们离不开的话题,采用节食的方法已是不可取的极
端方法,那么有哪些饮食方法既能让人吃得饱也不发胖的呢
?
今天,
为你带来了减肥正确的饮食方法。
1
、烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食
品与营养系博士芮莉莉表示,
最新研究发现,
香蕉能在一定程度上抑
制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
2
、喝杯芹菜汁
吃得太油腻,喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油
腻食物较多,喝杯糖分低、
纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中
的纤维素可以带走部分脂肪。
3
、饭前服用一包膳食纤维
膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感,减少能量物质的摄取,同
时增加胃肠的蠕动消化液的分泌,最终促进脂肪的溶解。
4
、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸
奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐
败菌的生长。
5
、饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中
的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很
有好处。
6
、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,
可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后
的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化
7
、吃蟹后,喝生姜红糖水
蟹肉属寒性,
脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、
腹泻、
呕吐等。
中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示,
吃蟹后喝一杯性温的生姜
红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜
食用。
高热量、密度的食物
经过油烹调的食物,
会提高
60%
~
100%
的热量,
像炸、
爆、
煎、
炒、油酥等食物。
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物,通常都是高脂肪
+
高糖的混合
体,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、
诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
过分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心
;
加了火腿、奶油、
面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤
;
汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐,
这类食品的热量相当高
!
令人上瘾的食物
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/1fd0389ff6ec4afe04a1b0717fd5360cba1a8db9.html
《减肥正确的饮食方法一日三餐简易减肥食谱.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
正在进行安全检测...
2024-04-30
相关推荐
1
白露节气如何养生 白露节气健康养生
2
万科方太:联手锻造房地产厨房电器完整供应链
3
2012年高考地理一轮复习基础测试:全球气候变化
4
机械故障诊断的衍生增强离散解析小波分析框架
5
中国石油大学远程教育微观经济学第二次在线作业
6
和平的呼唤_四年级下册第四单元作文500字_四年级记叙文.doc
7
苗汉双语教学培训心得体会
8
初中英语人教版七年级下册新目标英语七年级下册Unit4 教学设计
9
小学生学会生存800字作文
10
军训第一天感受
推荐内容
湘西少数民族地区育龄妇女生殖道感染状况的分析
好姐妹结婚祝福语推荐
愚人节趣味整人短信.doc
蒲松龄的狼读后感
2013年数学人教新课标名师指导高频考点剖析教学案2.7幂函数
2019秋安徽省蚌埠市届人教部编版九年级语文上册第一学期期末教学质量监测试卷
逆境出人才作文
2016考研政治真题(完整版)
初三日记:老师,我爱你
2018年乡镇团委工作要点与2018年乡镇基层党建工作要点汇编