大连中考体育怎么计分

大连中考体育怎么计分

大连中考体育怎么计分

大连中考的体育考试始终坚持公平公正为原则，制定有详细的评分细则。

大连中考体育分数，共占中考总分的50分。其中，初一初二各占10分，初三占30分

初二、初一年级学生

体育成绩包括体育考试成绩(现场考试)和学校平时考核成绩(过程性考核)。

体育考试成绩满分为5分，其中优秀为5分，良好为4分，及格为3分，不及格为2分;学校平时考核成绩满分5分，其中平日考勤1分，体育课成绩4分，平日考勤以体育课出勤率为准，量化赋分;体育课成绩以授课内容为主，每学期规定4项考核内容，一年(上下两个学期)累计为4分，计入中考总分(具体方案2011年9月已下发)。

无故不参加体育考试的考生体育考试成绩为0分。

初三年级学生

体育成绩满分为30分

包括体育考试成绩(现场考试，满分为25分)和学校平时考核成绩(过程性考核，满分5分)，学校平日考核包括日常考勤1分，体育课成绩4分，日常考勤以体育课出勤率为准，量化赋分;体育课成绩以授课内容为主，初三上学期规定2项考核内容，累计为4分，计入中考总分。无故不参加体育考试的考生体育考试成绩为0分。

初一年级男女生均为跳绳;初二年级男女生均为立定跳远。考生必须参加该项目的考试，无故缺考或未完成规定的考试项目，体育考试成绩按0分处理。

初三年级男生：1000米跑，掷实心球和引体向上任选一项;女生：800米跑，掷实心球和仰卧起坐任选一项。考生必须同时完成2个项目的考试，无故缺考一项或未完成任何一项的规定项目，体育考试成绩按0分处理。

(1)800/1000米完整技术：有氧无氧混合类项目，全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。

(2)800/1000米技巧中长跑讲究在跑的'过程中保持匀速。一般情况下匀速跑成绩最好，但也不排除最后的冲刺。根据自己的训练水平，保持自己的速度，最好是跟随跑，即跟上一个与自己水平差不多的人;注意呼吸，要三步一呼，三步一吸，即向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。需注意：嘴不要张得太大，否则，进冷气会引起肚子痛;在400米标准场地上，最后200米时，要用尽全力向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，一定能取得好成绩。

(3)800/1000米训练方法1、练习方法：跑步成绩由步幅与步频决定。步频天生的因素大，在保证步频的基础上着重练习步幅，从而和呼吸形成良好的节奏。呼吸节奏是全程的关键技术。800/1000米能量消耗大，对氧气的需求量也大，因此掌握正确的呼吸方法至关重要。为了保证机体对氧气的需求，必须调节好合理的呼吸频率和呼吸深度，还必须与跑的节奏相配合，因人而异。800/1000米的成绩的训练方法遵循“两翼理论”。800/1000米是速度和耐力两个部分，“两翼理论”指的是项目的“长翼”和“短翼”。“长翼”指的是要超出项目本身距离，“短翼”是指短于项目本身距离。如1000米，1500米就是1000米的长翼，400米就是1000米的短翼。前者可以锻炼基础耐力，后者锻炼速度，这样就组成了速度耐力本身。在长翼和短翼的数量上没有严格的界限，根据自身成绩来定，在800/1000米训练中两者要兼顾，最常用的训练方法是持续训练法与间歇训练法。

2、持续训练法主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在适合运动的路上、野外进行持续跑，本人的中等速度持续10分钟左右，也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。

3、间歇训练法间歇训练法的通俗说法就是在每一段练习后进行间歇。当然，间歇的方式决定了训练的走向，如400米冲刺跑后进行躺卧等，主要是练习速度，如果选择减慢速度，同时调整呼吸后继续冲刺，就是1000/800米所需要的。

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