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减肥蔬菜水果沙拉做法
减肥蔬菜水果沙拉做法
发布时间:2023-03-08 15:56:36 来源:
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本文整理于网络,仅供阅读参考
减肥蔬菜水果沙拉做法
现在很多女性动不动就会想要减肥,因为用于苗条的身材是很多女性的梦想,而我们也
知道,如果我们的身体过度肥胖的话,那么就有可能会因此患上很多疾病,减肥期间很多人
会考虑通过吃这个减肥的蔬菜水果沙拉来让自己得到减肥的功效,水果沙拉美味,减肥,是
人们公认的,那么这个减肥的蔬菜水果沙拉到底该怎么做呢
?
蔬菜减肥也是不错之选,蔬菜含有的热量低,多吃这类食物对身体没有任何损害,同时
对达到很好的减肥效果有着很好的帮助,那蔬菜沙拉可以减肥吗
?
沙拉酱中的油量实在是太大,如果要用蔬菜沙拉来填饱肚子,那得吃多少蔬菜拌多少沙
拉酱才够呢。而且生切的蔬菜就算装满一大盘,实际上也没多少,不够平时炒个半盘的,根
本都不够。拌一盘蔬菜沙拉,蔬菜的热量可能才
20
大卡,而沙拉酱的热量连
200
大卡都不
止了。如果一定要只吃蔬菜来减肥的话,建议用香醋、香油来凉拌,或者用酸奶来拌,效果
会比较好一点。
沙拉酱的做法
沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱,不管是什么酱,做法和成分都大同小异。做一份
300g
的沙
拉酱,大概需要一颗蛋黄、
220g
植物油和少许的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黄打散之
后,
慢慢地少量多次加入植物油,
一直打到浓稠的状态。
可以看出来,
沙拉酱基本上就是油,
不同品种的沙拉酱只是油多油少的差别。
材料:
本文整理于网络,仅供阅读参考
主料:圆白菜
200
克
,
番茄
80
克
,
黄瓜
60
克
辅料:青椒
30
克
调料:色拉油
15
克
,
盐
2
克
,
柠檬汁
20
克
,
蜂蜜
10
克
做法
1.
把所有准备好的材料
(
圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒
分别洗净,包心菜、番茄切片,
青椒、洋葱切环片。
2.
把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。
3.
最后,把所有的调味料
(
色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜
混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就
可以了。
四色果香沙拉
材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各
5
颗,柠檬汁、沙拉酱适量。
做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后
加入柠檬汁。
功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便
;
葡萄可以帮助肝脏排毒
;
荔枝不但可以补
肾,还可以加速肾脏的废物代谢
;
柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/2219063fa06925c52cc58bd63186bceb19e8edb8.html
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