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关于夏季养生的知识
关于夏季养生的知识
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关于夏季养生的知识
1
、热水洗脚
脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的
反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时
虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。
2
、喝热茶
冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛
细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。
3
、护阳气
4
、热毛巾擦身
因为夏季的炎热,人的脸面和身体会比平时比较容易出汗,而及
时擦汗可以促使皮肤透气,但是毛巾必须得用热的,这样才能适应
人体降温的节律。
5
、洗热水澡
7
、调理饮食
8
、选择性食用水果
9
、预防疾病
1
、最佳蔬菜——苦味菜
2
、最佳肉食——鸭肉
3
、最佳汤肴——番茄汤
>
>
>
>
夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄
汤
(
烧好待冷却后再喝
,所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护
心脏的功效,最适合于男子。
4
、最佳饮料——热茶
夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,
而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素
(
每
100
克茶水中钾的平均含
量分别为绿茶
10
。
7
毫克,红茶
24
。
1
毫克
,既解渴又解乏。据英
国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑
饮品中的佼佼者。
5
、最佳调味品——食醋
7
、最佳营养素——维生素
E
维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素
E
莫属。德国科
学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,
而维生素
E
可将这三大危险降到最低程度。维生素
E
在麦芽、麸皮
面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必
要时也可酌服维生素
E
的药丸,每天
15-60
毫克足矣。
8
、最佳服色——红色
不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于
红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤
害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色
(
包括白色
此种功效较弱。
至于面料,当以混纺的
T
恤衫为佳,其最佳混合比例为
33%
的棉和
67%
的聚酯。
夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息
时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能
地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能
定时,可造成“动力定型”,使身体具有最好的适应性和预定性,
在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即
使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是
22
:
00-23
:
00
,最佳起
床时间是
5
:
30-6
:
30
。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠,
>
>
>
>
但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干
扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”
现象,各种生理节律均可安然运行。
10
、最佳取凉“设施”——扇子
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/239d4fc60812a21614791711cc7931b764ce7ba0.html
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