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正在进行安全检测...
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发布时间:1714347218 来源:
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什么是有氧锻炼呢
导语:
我们在生活中想要减肥或者想要锻炼身体,我们建议大家最好
是采用有氧运动,因为有氧运动产生的乳酸比较少,而且可以提高我
们的新陈代谢等。
我们在生活中想要减肥或者想要锻炼身体,我们建议大家最好是采
用有氧运动,因为有氧运动产生的乳酸比较少,而且可以提高我们的
新陈代谢等。有氧运动是针对我们每一个人的心率是计算的,比如我
们可以进行游泳锻炼或者慢跑,这些锻炼方法都是有氧运动,关键是
我们不要剧烈运动就可以了。
指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提
高
机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧
运
动包括步行
(
散步、快走
、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身
操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间
长。
有氧运动是提高体质的有效方法,可许多人对有氧运动只有一个模
糊概念。其实,人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下,最终生
成二氧化碳和水,而在氧供应不充分的情况下,即启动无氧代谢,生
成乳酸中间产物,再在有氧的情况下,代谢成水和二氧化碳。有时,
运动太剧烈了,氧供应不足,乳酸生成就多。
有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气,以及与使用氧气能
力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能,
而这些对人的健康是至关重要的。
有氧代谢运动的核心概念是平衡,
平衡是健康之本,这包括机体动与静的平衡,心理上紧张与松弛的平
衡,以及新陈代谢的平衡。
这篇文章详细的讲述了什么是有氧运动,希望大家在平时可以坚持
常识分享,对您有帮助可购买打赏
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/23df4864eef9aef8941ea76e58fafab068dc441b.html
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