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哑铃动作图解大全

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哑铃卧推[胸肌]
上斜哑铃卧推[胸肌]下斜哑铃卧推[胸肌]哑铃飞鸟[胸肌]
上斜哑铃飞鸟[胸肌]
挺腰哑铃飞鸟[胸肌]
俯身侧平举[肩部]
直立拉举哑铃[肩部]
上斜哑铃弯举[二头肌]

仰卧上举[背部]
哑铃耸肩[肩部]
俯卧侧平举[肩部]
斜板托臂弯举[二头肌]
哑铃划船[背部]
哑铃侧平举[肩部]
哑铃弯举[二头肌]
斜托臂弯举[二头肌]

哑铃提踵[腿部]

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