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如何瘦腿最快最有效｜怎么瘦腿最快最有效

发布时间：2024-01-29 06:17:33 来源：文档文库

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怎么瘦腿最快最有效
大腿粗壮不但会让你的腿部看起来显得很短，也会严重影响你的身材，那么，此时此刻对于懒人俩说，要如何瘦腿呢?下面是整理的怎么瘦腿最快最有效，供大家参考!
懒人瘦腿最有效最快的方法一
脚尖站立
踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，可重复做10次。此动作可以消除萝卜腿，还能使小腿线条修长。
①进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。怎么瘦腿最快最有效
②臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。

脚掌画圈
脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
踮腿运动
坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。快走
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。见效快，简单易行。快步行走是最简便最经济的有氧代谢运动，但是——快走前和快走后都万万不可忘了你的拉伸运动哦!
懒人瘦腿最有效最快的方法二
早上起来做做操
上班出门前，利用几分钟时间做个简单的瘦腿操吧叉腰，双腿分开站立，腰

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/26030cb985c24028915f804d2b160b4e777f815b.html