道家练气术、引导术、冥想修行方法
发布时间：2020-09-15 来源：文档文库
小
中
大
字号：
练气 ............................................................................................................................................................ 1 道家丹修讲求【精气神】三宝。 ........................................................................................................ 1
入门七式 ........................................................................................................................................... 1
道家导引术 ................................................................................................................................................ 3 引导术十五式 ........................................................................................................................................ 3 冥想 ............................................................................................................................................................ 7 冥想训练得方法 ................................................................................................................................. 7
练气
道家丹修讲求【精气神】三宝。
其中【气】,就是由先天之气,水谷之气,自然界之清气,三者相融而生成。
所谓【行气】就就是通过呼吸锻炼人体机能,从而充分得调动藏匿于人体深处得一切能量之源,以求达到【人道合一】得修养之境界。 入门练气术
行气, 就是一套动静结合得功法 ,即练文火 , 又练武火 阴阳相济 ,不但易使功成 , 不出偏差 , 还易结合其她功法来修炼, 此功最重意念, 要得就是 , 身心放松且自然得状态、 入门七式
一式两脚平行而立,与肩等宽,全身自然放松 ,舌抵上腭 眼睛微闭 ,意守丹田, 两手如抱球状 ,置小腹前数寸, 两掌得劳宫穴兑着肚脐 , 意守丹田片刻,即可联系吐纳之术。 练法:以鼻呼吸,要求慢,细,匀,长。吸气时,想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸入丹田,吸气时,小腹鼓起,吸足后需停顿一下再呼气。悠悠将气呼出,小腹随着收缩,吸气时手掌可稍作扩张,稍远离小腹,意想抱着一团气,呼气时手掌可稍收尽小腹。此式练10至20分钟。
功理:引后天之清气与先天之气结合,有扶正祛邪,壮补脾胃得作用,功效快捷,对脾胃虚弱,肾亏腰疼等疗效有显著。 二式
二式站法如一式,先将双手掌向头前上方伸举,掌心朝身后,手指朝天,两掌相距如肩宽,伸举时慢慢呼气。然后缓缓将双掌回收到小腹前。手掌向下,手指相对,同时吸气入丹田,待气挺稳,才能呼气。呼气做法如前、此式着重在吸气,吸气时意想自然界清新之气从鼻吸入,随手下降与丹田。
此为采气补齐之法。练10分钟左右
功理:通过采气进一步练足丹田气,此乃练气之本,对体制虚弱,肠胃诸病,阳痿,遗精,妇女带下,等疗效甚佳,就是发气后补气得方法之一。 