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正在进行安全检测...

发布时间：2023-10-24 06:56:56 来源：文档文库

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晚上几点睡觉有利于减肥呢当今我们的生活环境中总是会发现很多人变得越来越胖，这样一般都是由于我们的生活和饮食不顾虑以及缺少运动等原因导致的，过度的肥胖会严重的影响着我们的身体健康，甚至会导致脂肪肝等，但是想要更好的减肥除了多运动之外也不要经常熬夜，下面一起了解下晚上几点睡觉有利于减肥呢。晚上几点睡觉有利于减肥呢不该这么说说10点睡早上5点起是最好的休息体系但是你10点上床也要谁的着得啊呵呵几点睡不是问题要减肥睡前4小时绝对不能吃东西水也不能喝在你觉得肚子不饿的状态下就上床准备睡觉不要熬夜有人说不睡觉一定会瘦但是一熬夜绝对白天醒不了而且肚子一饿绝对要吃夜宵这才是胖的主要原因啊怎样减肥真正有效？饮食第1页
1、多喝水：大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。2、洋百合：矿物质含量丰富，能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。3、芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调，能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。4、小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。第2页

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