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高中学霸学习作息时间表概述

发布时间：2023-02-09 03:39:28 来源：文档文库

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高中学霸学习作息时间表高中生，特别是高三的学生面对繁重的课业，感到十分的头疼，常常会感到力不从心，面对升学压力特别大。有时不知道怎样学习，怎样合理的运用时间。心急如焚，不知所措。如果能够合理的安排作息时间，总会到达关键是怎样安排时间才算是合理科学的呢?首先，一定要充分用好白天时间，白天学习状态好，精力集中，记忆就比拟好，同时，白天学习，不会犯困，精力旺盛，思维活泼，科学研究说明：白天的学习效率是晚上的1.5倍，即白天学习一小时晚上就要学习1.5小时，这还是晚上精神状态比拟好的根底上的结果。其次，要学会合理安排课外时间，分析各科学习内容轻重缓急，为此我们可以应用“ABC〞时间分类法，将各科的学习任务的轻重分为A比拟重要的内容、B次要一点的内容、C一般的学习内容三大类。先学习重要的内容，也就是当天教师不知的作业和学习的新知识的复习和稳固，然后安排次要的内容学习，即需要预习第二天的学习内容。最后处理;一般的学习内容，特别根底方面比拟差，就应该加强所学知识的练习，到达当天的知识当天学会。如果根底知识比拟好，作业很快、轻松搞定，这样就应该多学习一些提高能力，拓展思维的课堂延伸的内容。再次，要注意劳逸结合，加强锻炼。科学的时间安排，有一个科学的比例，就是7：1，也就是，假设一天有8小时的时间，要保证有1小时的时间进展锻炼身体、娱乐或休息，7小时进展学习，猛一看只是学习了7个小时，因为精力旺盛，学习效果会远远大于不休息的8小时学习。当学习感到比拟累时，精力会不集中，记忆力减退，这时就应该停下来，休息、锻炼、娱乐一下，等精力充13
分了，再认真学习。1、晚上9-11点为免疫系统淋巴排毒时间，此段时间应安静或听音乐。2、晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进展。3、凌晨1-3点，肝的排毒，亦同。4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。5、早晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。6、早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。特别提醒：1、坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生，所以高中学霸们通常会早起。2、高中学霸们午间都会休息，这样可以提高学习工作效率。午睡不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究说明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。3、高中学霸们不会经常熬夜，学霸们会保持坐席的规律性，因为过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，睡眠除了可以消23

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