连续吃一个月鸡胸肉的减肥效果如何

发布时间：2020-02-09 08:17:07 来源：文档文库

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连续吃一个月鸡胸肉的减肥效果如何

　　随着生活的进步对于自己的身材有着严格要求的人也就越来越多很多人都开始了对于自己的体重的控制，其中最常见的两种控制体重的手段一种是节食，而另一种常见的手段就是多多运动了，其中节食是一种受到大多数人选择的减肥方法。

　　现在很多人都比较在意自己的身材，如果对自己体重不满意的话，会尝试各种方法进行减肥。要保持体重，做好平时的饮食是相当重要的。经常吃鸡肉对于身体的保持具有很好的作用，在健身的时候，鸡肉就是很好的选择。那么，吃一个月鸡胸肉会瘦吗?下面咱们就来看看吧。

　　吃一个月鸡胸肉会瘦吗

　　吃一个月的鸡胸肉应该观察是在一天吃很多食物的基础上吃鸡胸肉还是一天只吃鸡胸肉，鸡胸肉之中有很多的热量，并且其中肉中含有很多的蛋白质，但是鸡胸肉的营养成分并不高，所以在减肥的时候，最好不要坚持吃鸡胸肉来减肥，可以通过吃低脂肪的蔬菜水果来减肥。

　　吃一个月鸡胸肉会瘦吗

　　鸡胸肉怎么吃最减肥

　　清蒸鸡胸肉

　　材料：鸡胸肉200~300g、姜少许切片、椒盐少许。

　　做法：将鸡胸肉洗干净，除去表面肉眼可见的脂肪放入盘内，用刀在鸡胸肉正反两面各划几刀。这样熟的会稍微快一些，而且辣椒和椒盐的味道容易进入。姜切片，在鸡胸肉正反两面都撒一些。椒盐、辣椒如上。

　　小贴士：鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。另外，减肥要注意减少盐的摄入，盐放少许即可。

　　吃一个月鸡胸肉会瘦吗

　　无油煎鸡胸

　　材料：鸡胸肉一块、酱油少许、干淀粉少许、研磨黑胡椒少许

　　做法：鸡胸肉一块，冲干净，去掉脂肪和筋膜。太厚的话可以横刀剖成两块。肉放入盘中，放入生抽，或喜欢的其他调料。是用了一点老抽上色，追求美观的可以试试。腌15分钟后，正反面淀粉抹匀。大火加热平底锅到八分热，放入鸡胸后立刻转小火(很重要)，盖上盖子，等滋啦啦的声音开始变大的时候，开盖翻面，撒点黑胡椒，加盖，再等滋啦啦以后就好了。

　　小贴士：淀粉的用量无需太多，薄薄的一层即可。这个做法可以锁住肉中的水分，吃起来表面也会略脆。试过不拍淀粉也完全可以无油做，不会粘锅，但是口感是柴的。无淀粉的方法无论照片看着酱汁淋得多水润，里面咬开来还是干柴的。

　　鸡胸肉是很多健身以及减肥人士的的首选食材但是由于鸡胸肉的口感实在是不好，所以很多人都不是很喜欢吃鸡胸肉，并且鸡胸肉的营养成分也并不高所以并不适合做为长期坚持食用的食材，大家可以选择一些蔬菜或者是水果来进行代替。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/28538aa86d175f0e7cd184254b35eefdc9d315c6.html