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失眠治疗方案
失眠治疗方案
发布时间:2023-04-10 01:24:27 来源:
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失眠治疗方案
失眠是很简单的一件事,人们之所以害怕就是患者不断地
想他,下面是
WTT
为你带来的失眠治疗方案,一起来看一看
吧。
失眠治疗方案
1
、糖醋催眠法
如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡,那么
将食醋用开水冲服,然后闭上眼睛不要胡思乱想,很快就能够
进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水,这样能够有效的
消散心头的怒火,然后安然入睡。
2
、茶婆枕
将陈粗茶泡饮之后将茶叶渣取出来,然后晒干净之后和适
量的干茉莉花一起放入枕套中,制作成为枕头,这样能够达到
安神、帮助入睡的效果。
3
、沐浴法
每天晚上睡觉之前用温水进行洗澡,一般温度控制在三十
五摄氏度左右,然后时间一般为十五分钟作用,泡脚二十分钟
也是同样有效。如果是条件允许,那么也可以进行温泉或者是
桑拿、药浴,这样都是有助于睡眠的。
第
1
页
共
5
页
4
、静卧放松法
这种对于晚上失眠,特别是由于睡前焦虑的患者来说非常
的有效。方法就是全身放松的睡在床上,然后双手重叠放在肚
脐上,呼吸放均匀,并且排除杂念放松全身,除此之外也可以
通过数数的方法,这些都能够有效的治疗晚上失眠的
情况。
5
、足底按摩
在睡觉之前,用双手交替的按摩脚步的穴位五分钟,特别
是涌泉穴的位置要按摩两分钟作用,这样效果非常的好。
影响睡眠的食物
1
、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃
烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储
存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩
梦。
2
、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。
如果睡前摄入
太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来
丰富的营养,但睡前尽量别吃。
3
、意大利面
意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂
肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。
第
2
页
共
5
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/298b64e100020740be1e650e52ea551811a6c9d8.html
《失眠治疗方案.doc》
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