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正在进行安全检测...

发布时间：2023-11-21 19:01:37 来源：文档文库

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春季减肥方法大全
介绍
仰卧起坐
1、铺上垫子平躺仰卧在垫子上面;2、双腿屈膝，然后脚掌平放在垫子上面;3、双手抱头，利用腹部肌肉把身体向上拉到离地面10-20厘米时，小腹紧缩停顿5秒左右;4、停顿后再把身体放下，重复20-30次。
肚皮舞
1、把双手举起或是放在腰侧;2、保持身体的其他部位不要动，然后利用腰腹部的力量带动胯部，在空中画个“8”字。
空中脚踩单车运动

1、铺上垫子，平躺仰卧于垫子上;2、双脚抬起，保持上身贴着垫子，然后在空中模拟踩单车的动作;3、每次动作不要太快，每次30-50次。
水平腹肌运动
1、平躺在床上或者垫子，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习;2、平躺在床上或者垫子，上半身保持不动，将双脚抬高与身体保持90度，然后并起双腿利用腰腹部力量左右摆动。
肥胖带来的危害
据美国科学家研究发现：45岁以上超过标准体重10%的人，每超出045KG，寿命就会缩短29天，超过9KG的人，死亡率增加18%，超过13KG的人，死亡率增加28%，可见肥胖是健康长寿的大敌!1、增加心血管疾病的危险
2、肥胖影响消化系统的功能
3、肥胖影响内分泌系统的功能

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/2a2b3dc1f32d2af90242a8956bec0975f565a4f4.html