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正在进行安全检测...
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发布时间:2023-11-28 00:32:23 来源:
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12
个月养生方案
一月:养肾防寒
气候特点:一月包含小寒和大寒两个节气,是一年中最冷
的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度,从字面理解,大寒冷
于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷。
中医认为,
寒为冬季的主气,
寒为阴邪,
易伤人体阳气,
寒主收引凝滞。
养生原则:
“秋冬养阴”
(
《黄帝内经》
)
。
养生关键:
“养肾防寒”
。
注意锻炼、保暖:如散步、慢跑等,同时应注意保暖以
防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜“滋补”
:民间有“三九补一冬,来年无病痛”
的谚语。人们在经过(春、夏、秋、冬)近一年的消耗,脏
腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津
液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,达到事半功倍的
养生目的。
饮食宜忌:多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大
枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补
脾胃、
温肾阳、
健脾化痰、
止咳补肺的功效。
当然体质偏热、
偏实易上火的人士应注意缓补、
少食为好。
忌一切寒凉之物,
如冰激凌、生冷食品。
推荐食疗:
当归枸杞炖羊肉
用料:当归
15
克,桂圆
10
克,枸杞
15
克,羊肉
500
克。
制法:羊肉切块,加生姜用开水稍煮,水漂沥干,加入
各药、上汤,隔水炖熟,饮汤吃肉。
功用:羊肉温热,含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、
维生素(
A
、
B
)等,有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。桂
圆补益心脾,可去羊肉膻味。当归补血养血、活血化瘀。当
归枸杞炖羊肉可补阴壮阳,补益心脾。
二月:阳气生发适当春捂
气候特点:二月是春天的开始,包含“立春”和“雨水”两
个节气。
“立春”
位居二十四节气之首,
表明春季从这一天开始。
过了“立春”
,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,
一年四季从此开始了。
“雨水”节气的特点是冬去春来,湿度逐渐升高,加上
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https://www.2haoxitong.net/k/doc/2f475150eefdc8d376ee32c2.html
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