文档文库
手机版
投诉建议
热门搜索:
心得体会
演讲稿
思想汇报
首页
心得体会
学习心得体会
培训心得体会
军训心得体会
社会实践
作风建设
工作心得体会
教育心得体会
演讲稿
演讲稿格式
演讲稿范文
竞聘演讲稿
师德演讲稿
三分钟演讲稿
思想汇报
思想汇报范文
转正思想汇报
大学生思想汇报
季度思想汇报
教师思想汇报
工作计划
工作计划格式
工作计划开头
工作计划结尾
总结与计划
工作计划模板
工作总结
年终工作总结
年度工作总结
个人工作总结
实习报告
实习报告范文
实习计划范文
实习鉴定范文
实习报告内容
个人简历
求职简历
简历范文
简历模板
简历表格
简历格式
祝福语
春节
除夕
元宵
端午节
合同范文
合同范本
合同样本
合同范本格式
首页
>
正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:1714258796 来源:
文档文库
小
中
大
字号:
手机查看
a
型血女人应该怎么吃才健康
_a
型血女人的性格
1
、控制每天摄入热量
控制热量是瘦身饮食的基础,成人每天所需的基本热量为
2000
千卡,如果是为了瘦身的女性可以减到
1700
千卡,但不能低于
1600
千卡才能维持一天基本的身体需求。所以特别注意,有些人不
吃饭的后果是身体无休止的从肌肉骨骼皮肤中抽取营养素以维持生
命活动,最终造成的结果可能是肌肉萎缩、骨骼脆化、皮肤衰老、
贫血等,严重的会影响生命。
2
、营养均衡,不要偏食
即使减肥也要保持摄入人体所需的蛋白质、维生素和矿物质等同
时淀粉和脂肪都不可偏废,因为即使不吃淀粉类食物其他食物也都
能转化成热量而且一段时间后身体会缺少蛋白质、维生素和矿物盐
会扰乱新陈代谢的正常运行想要自然平稳的瘦身就要保持营养均衡。
这里提醒那些可以避讳脂肪的朋友,我们应该避讳的是饱和脂肪,
而不饱和脂肪的摄入还能起到减肥的效果哦。
3
、不能减少进餐次数
减去一顿早餐或晚餐两顿饭之间进食的时间相隔太长,人体会把
热量转化成脂肪贮存起来。因此同样份量的热量吃的次数越少越容
易发胖,完全作为一顿来吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于减
肥,因为经历了一晚上的睡眠之后新陈代谢已经很缓慢早饭是将新
陈代谢调整起来的动力,如果不吃早饭新陈代谢仍然保持一个很慢
的水平那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多,减肥的速度
也会慢很多,并且对身体有很大的危害
!
4
、少吃多餐
这是比较不会有“饿”感的好方法,在正常的三餐之间再加入两
餐例如一些简单的水果,酸奶和茶类除了可以提供正餐之外的营养
也可以增加饱腹感不会让你在下一次正餐之前感到非常饿而胃口大
开。少食多餐法可是经典的减肥方法哦。
5
、每餐八分饱
胃的弹性很大,最小的时候比我们的拳头还小,最大能够撑到十
几倍,吃了饭可比吃饭前大七到八倍,如果经常吃很多,胃可以慢
慢被撑大这样的话本来已摄入了足够的营养却没有饱的感觉,那么
只能摄入更多本来不需要的食物了。同时调查还显示八分饱的人比
较长寿。
6
、减少高热量食物的摄人
高热量的食物不单容易令人胖,阻碍血液循环还会变化成脂肪积
聚在大腿腰腹等处,日久即成为赘肉,更有可能引起将来的心脑血
管疾病。所以注意:不要选择煎、炸的食物煮菜时尽量将油的分量
减到最低尽量选瘦的肉类少吃含脂肪多的快餐,当然最好是养成素
食的习惯。
7
、不要摄入高盐分食物
高盐食物的主要成分是钠,它容易令水分滞留在身体内不易排出,
是令身体浮肿的原因之一。此外高盐分食物因为口味重还会令人吃
下更多的东西
!
所以最好避免方便面、罐头、腌制食品等高盐分食品。
尤其是身体显得浮肿的朋友应该尤其注意控制食盐,要明确今天你
吃东西不是为了你的舌头,而是为了你的身体。
8
、多食含钾及高纤食物
可帮助排泄促进细胞再生,更有助排除身体内的多余水分,防止
水肿发生。不妨多食豆类、蔬菜水果、鱼类等。纤维不但热量低,
更可通过吸收水分的过程中,帮助排除体内积存的废物,如海带、
香菇等。
9
、进餐时细嚼慢咽
多数肥胖者进餐速度太快,大脑还来不及感受饱的信息,便已经
吃过量。因为胃饱后将信息传到大脑需要
15
分钟。若放慢进餐速度,
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/30a556f8f02d2af90242a8956bec0975f565a403.html
《正在进行安全检测....doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档
文档为doc格式
分享到:
相
关
案
例
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
安全验证
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
正在进行安全检测...
2024-04-28
相关推荐
推荐内容