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腊八节最常见腊八粥的做法是什么
腊八节最常见腊八粥的做法是什么
发布时间:2023-02-16 11:16:24 来源:
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腊八节最常见腊八粥的做法是什么
篇一:腊八节吃什么?教你动手做腊八粥
腊八粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥,也叫做七宝五味粥。腊八粥”
的主要原料为谷类,常用的有粳米、糯米和薏米。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化
合物、钙、磷、铁等成分,具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等
功用。
腊八粥的四大做法
做法一
材料:圆糯米
150
克,绿豆
25
克,红豆
25
克,腰果
25
克,花生
25
克,桂
圆
25
克,红枣
25
克,陈皮
1
小片,冰糖
75
克。
做法:
1
、先将所有材料用水泡软,洗净。
2
、粥锅内注入水,加入所有材料煮开后,转中火煮约三十分钟。
3
、放入冰糖调味即可食用。
做法二
材料:
大米
50
克,
黄小米
50
克,
粘黄米
50
克,
糯米
50
克,
秫米
(
粘高粱米
50
克,红小豆
100
克,莲子
100
克,桂圆
100
克,花生米
100
克,栗子
100
克,小
红枣
100
克,白糖适量。
做法:
1
、先将莲子去衣去心放入碗中加水浸没,再放入蒸笼,用旺火蒸约
1
小时,
蒸熟取出备用。
2
、将桂圆去掉皮、核,只要肉;将栗子剥掉壳及衣。
3
、锅内放入适量的水,然后把秫米、红小豆、花生米、小红枣洗干净倒入锅
内煮,
待煮成半熟时,
再将大米、
黄小米、
粘黄米、
糯米洗干净倒入锅内一起煮,
待锅开后,
再用微火煮。
将粥煮熬到七八成熟时,
把蒸熟的莲子倒入粥内搅拌均
匀,开锅后再煮一会移下火来,
盛入清洁消毒的锅内,
撒上白糖。
如今超市里有配好了的腊八粥原料,
但您也
可根据自己的习惯以及身体状况选择腊八粥的配料,熬出的腊八粥会独具特色。
1
/
4
做法三
材料:红枣、、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米(根据自家人口配
比即可)。做法:
1
、红豆,玉米提前泡
3-4
小时。
2
、其他材料混合洗净。
3
、所有材料混合放入锅内,加足量水,烧开小火熬成粥即可。
用紫砂煲或其他煲粥工具,煮三小时后最好!腊八粥简单又营养,喜欢甜的
就放些冰糖一起熬,也可就菜吃。
做法四
咸法中有豆制品、肉丁或腊肠。
材料:小米、玉米、黄豆、绿豆、红豆各
2
汤匙;配料:碎猪肉约
100
克,
莲子、栗子数粒,盐少许。
做法:
1
、先把各种豆类在冷水里浸
30
分钟,滤干。
2
、莲子去心,栗子去皮。
3
、水烧滚,先将豆类放入煮约
15
分钟,再放入其他材料,水再滚后用慢火
煮约
45
分钟即成。
腊八粥的营养价值:
1
、有利于控制体重
粗粮和一些皮较厚的豆类含有丰富的膳食纤维,可以增大食物在胃肠内的体
积,增加饱腹感,可以减少进食。同时,本身能量低的优点也是控制体重的一大
亮点。
2
、对于维持血糖稳定也是颇有益处
粗粮和豆类相对于精米精面升高血糖的速度慢,有利于正常人群甚至糖尿病
人群血糖水平的稳定。
3
、助消化、防也是腊八粥的一大食疗功效
腊八粥里膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助消化。增大粪便体积,有利于排
便。对于长期坐着办公或者缺少运动的人群是很好的选择。
4
、腊八粥,让粗粮变成
2
/
4
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/31c7d791f5ec4afe04a1b0717fd5360cba1a8db0.html
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