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正在进行安全检测...

发布时间：2023-11-18 08:36:37 来源：文档文库

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打瞌睡怎么办如何有效的防止瞌睡
导语：春天到了很多人在中午的时候都会或多或少的想打瞌睡，其实

这都是由于你晚上的睡眠质量差引起的，那么打瞌睡怎么办？我们应该如何让有效的防

春天到了很多人在中午的时候都会或多或少的想打瞌睡，其实这都是由于你晚上的睡眠质量差引起的，那么打瞌睡怎么办？我们应该如何让有效的防止出现打瞌睡的现象呢？今天风林的小编就来告诉你有效预防打瞌睡的方法，一起来看看吧。晚上睡不着，白天睡不醒

中国的成年人大多数都会发生失眠现象，而且比美国记忆其他国家都要高。在失眠患者中，他们的性格特点多为敏感、多疑、犹豫不决、主观、固执，凡事喜欢追求完美，并且时间紧迫感强。

失眠的人白天也容易困倦，但建议白天少打瞌睡，即使小憩，最好别超过30分钟，否则更容易影响晚间的正常睡眠。

除了跟睡眠相关的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能导致嗜睡。大脑需要吸收糖作为能量来源，所以低血糖容易造成疲惫、眩晕、困倦、精神无法集中等症状。

一些在我们生活中常见的发烧感冒现象，都会使得我们的身体免疫下降，从而做出打瞌睡现象。因为身体受到感染时，白细胞与淋巴细胞等免疫细胞会立即发挥作用，同时为避免体温升高及肌肉、脑部消耗能量，人就会出现想休息的感觉。

此外，一些生活和工作习惯也是导致人们爱打瞌睡的原因，大家应学会自我调节。爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。

平常经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂肪类食物的人，会因缺乏b族维生素更容易打瞌睡。

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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/323311bad05abe23482fb4daa58da0116d171f47.html