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太累不想上班怎么办 五招缓解疲劳
太累不想上班怎么办 五招缓解疲劳
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太累不想上班怎么办
五招缓解疲劳
“每个月总有二十来天不想上班”
,这个段子估计是不少人
的心声。除了单纯对工作的厌恶以外,更多人不想上班其实
是出于疲倦。这种情况也被称为“第三状态”
、
“灰色状态”
或“半健康”
,甚至被划入“亚健康”的范畴。怎么破
?
小编
教你
5
招助你消除疲劳:
1.
调整心情
特别是长假以后,心理上难免会有些抗拒工作。这时候
可以给自己一些心理暗示,或许想一些让自己高兴的事情,
总的来说要消除懈怠的负面情绪,并且缓解焦躁。
2.
设定时间检查身体
设一个定时器每小时看看身体哪里不舒服,停止在做的
事,站起来,闭上眼睛把注意力全部放在自己身体的健康状
况上。
先从头顶开始慢慢到脚,
检查身体的感觉,
寻找紧张、
不适或疼痛的地方。
一旦找到了,
就有意识地放松这些区域,
做一做伸展运动然后避免会导致这种不适的姿势或行为。
3.
做些运动
运动可以振奋人的精神,也可以一定程度上缓解身体的
疲劳。不妨试试在晚上饭后到小公园散散步,或者根据自己
的爱好选择打球、瑜伽、游泳等。
4.
多喝水
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成
分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削
弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。因此每天至少需要饮用
1.5
升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。
5.
注意饮食
均衡的饮食可以给身体提供足够的能量,同时,当身体
疲惫时在饮食上也要多加注意,例如:
(1
吃好早餐,为每一天开一个好头。不吃早餐不仅对
健康瘦身没有任何好处,还会让你精神萎靡。
(2
摄取足够的铁质,铁元素摄取不足可以使你感到疲
惫无力,面色苍白。红肉、动物肝脏、麦片等都是不错的铁
元素来源。
4
种食疗方法来缓解疲劳:
1.
枣仁莲子粥
原料:酸枣仁
10
克,莲子
20
克,枸杞
20
克,粳米和
大米共
100
克。
做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。
作用:安神、补脑。
2.
枸杞羊脑
原料:羊脑一具,枸杞
30
克。
做法:
将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,
加适量葱末、
姜末、
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/328c551a0a4e767f5acfa1c7aa00b52acfc79c9f.html
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