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饭后多久可以运动 教你饭后运动的最佳时间
饭后多久可以运动 教你饭后运动的最佳时间
发布时间:2023-02-13 03:51:12 来源:
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饭后多久可以运动
教你饭后运动的最佳时间
导语:
相信大家都很喜欢在饭后运动,尤其是在晚饭后喜欢出门走走,
散步,或者是直接去跑步打羽毛球之类,可是你是否发现你有时候会
经常的胃痛感觉
相信大家都很喜欢在饭后运动,尤其是在晚饭后喜欢出门走走,散
步,或者是直接去跑步打羽毛球之类,可是你是否发现你有时候会经
常的胃痛感觉,其实饭后跑步或者运动是不可取的。那么饭后究竟什
么时候才可以运动呢?那么就跟着小编接着往下看吧。
饭后多久可以运动
餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决
定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的
中年人吧!如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白
质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上
;
如果用餐量较少且以碳
水化合物为主,间隔时间可以缩短为
30
分钟至
1
小时。任何改变最好
都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题,就得暂
停。
一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后
0.5
~
1
小时运
动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后
1.5
小时再进行。
饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据
自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康
还是有利的。
饭后运动危害
首先,我们来了解一下饭后急于运动的危害:我们都知道运动需要
大量的血液来提高氧分,但是饭后是消化,肠胃运动的高峰时期
.
如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼,导
生活常识分享
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/39e5ba7b2379168884868762caaedd3383c4b5ce.html
《饭后多久可以运动 教你饭后运动的最佳时间.doc》
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