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高三学生考前吃什么食物补脑
高三学生考前吃什么食物补脑
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高三学生考前吃什么食物补脑
高三学生学习压力大,课业负担重。所以在考前,很多考生都会吃
一些补脑的食物,
那么,
高三学生考前吃什么食物补脑好呢?下面和
一起来看看吧!
高三学生补脑吃什么
1.
鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑
蛋的蛋白质、
脂肪含量虽然与鸡蛋相当,
但它所含的卵磷脂和脑磷脂
比鸡蛋足足高出
3~4
倍,
这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养,
经常吃,
健脑、
补脑的效果特别好。
之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好,
还因为鹌鹑蛋中维生素
D
的含量较高,
这是其他禽类的蛋所不能比拟
的。
2.
南瓜中除了含有丰富的维生素
A
还有一种极佳的益脑元素
——
p-
胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心
神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。
3.
木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成
分,为补脑佳品。
4.
核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,您可以在高考前每天给
孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素
B
和
E
,可防止细胞老
化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
5.
金枪鱼富含欧米伽
-3
脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。这个市面
上不是很多见,
但是它补脑真的很好,
可以适当的吃一点金枪鱼的罐
>
>
>
>
>
1
头,因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以活化我们的脑细胞,
让你变得更聪慧。
虽然说补脑能够通过食物来达到目的,
可是健脑还是要靠平时对大
脑的保护。充足的睡眠是补脑的前提,尽管现在的生活节奏加快了,
可是保证足够的睡眠还是很有必要的。
高三学生补脑注意事项
1.
提醒广大的考生家长,千万不要
“
山珍海
味
”
盲目进补。一方面,如果考前食谱变化大,考生肠胃对这些食物
吸收不好,会出现腹泻、食欲不振等现象;另一方面,吃得过杂、过
饱、过于油腻,会给肠胃增加负担。这样会增加胃肠的血液供应,而
减少流向大脑的血液,以致大脑供能不足,造成大脑迟钝、思维不敏
捷。
推荐:高三学生吃什么补脑增强记忆力
2.
如果家长觉得不给孩子进补心里不踏实,营养师也建议,可以给
考生适当补充磷脂酰丝氨酸、
DHA
、
B
族维生素等营养素。这些营养
素对于提高记忆力、健脑都有一定的帮助。
3.
营养应注意均衡,
荤素合理搭配。
高考期间的饮食不要太过油腻,
应该荤素合理搭配,
“
一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果
”
,这样
的比例比较恰当。
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2
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/3d71843b9c3143323968011ca300a6c30c22f19f.html
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