养生篇之养生内容（一）

养生篇之养生内容(一)

时下“养生”是一个热门话题，上至达官贵人，下至平民百姓，大家都关心健康、热衷养生。

许多名人，对健康都有很多感言，如马云妙语：

“不要拒绝跟你聊养生的朋友，拒绝他们等于拒绝自己健康的机会。”

“可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病！”

“什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。”

“一个人走进手术室时才发现还有一本书没有读完，叫养生之道！”

“大多数的中国人，在生命的最后一两年，花光一生的所有积蓄，吃遍所有的大量副作用的西药，再多开几次刀，留下一大笔债务给家人给儿女，然后死去！”

“如果你有200元钱宁愿花50%买健康享受生活。”

“预防大于治疗，今天不舍得花钱预防，以后会花更多的钱去治病。”

“最可怕的是你有钱且不讲能否治愈、那时是否能够解决床位都是个难题。”

“当你面对保健品时，你会很高傲，当你面对医生时，你却很低调。”

还有如周立波的一些妙语：

    “今天不养生，明天养医生！”

    “如果让你小病一星期。

　 你会发现金钱不重要，家人和身体最重要;

如果让你大病一个月，

　　你会发现金钱特重要，身体和家人特特特重要;

如果让你大病半年，

　　估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。”

当然也有一些名人，不缺钱，也有最好的医生治病，却也是英年早逝，这里就不说出名字。

讲到这里相信大家也认可平时养生对身体健康的重要性，但是要如何养生呢？多数人虽然都能说出一、两点，但是却不全面，也不甚了解，下面就先介绍下“养生”。

养生，顾名思义，就是通过有益于人体身心的学习、爱好、兴趣、信仰、饮食、食疗、调理、外治、运动、顺天时、适寒暑等各种各样的手段方法来陶冶心境、增强体质、预防疾病、颐养生命，从而达到延年益寿的目的。

养生文化，源远流长。早在几千年前的《黄帝内经》就有几篇关于养生的文章，其中上古天真论篇就有“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，调于四时，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见“养生”相对于古人来说，还是比较简单，只要做到“顺天时，适寒暑，饮食有节，起居有常”就可以。今人之“养生”则较复杂，如太多的外界诱域、工作压力、有毒食品、空气污染、水源污染等等，都须避免。

有的人可能会有这样的误解，说养生是有钱人的事情，无钱人连饭都吃不饱，还谈什么养生？

潘冠通认为，养生不分男女老幼，有钱无钱，每个人都能做到。只要自己能最大限度地注意养生，多多少少都有收获，自己跟自己比起来，肯定是有注意养生的要比不注重的身体要好。

养生，可分为六大方面：

一．陶冶心境。

人的心境对身体健康有极大的影响，建议多做些能令自己平静或快乐的事情。碰到心情不好，可以去爬山或看海观湖都行，或者去医院看看病人，就知道健康的重要性。

可以选择学习自己喜欢的事情，如下棋、养花、摄影、音乐、画画、诗词、书法、打坐等等，包括宗教信仰之类的，如喜欢佛教的可背读一些佛经，总之就是要使人的心情能够平静下来。心境平静，外邪不入。(乡村土中医潘冠通)正如《黄帝内经》所载:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”现代有太多疾病都跟心情有关，如：高血压、糖尿病、失眠、肝病、胃病、胁骨疼痛、乳腺增生、乳腺癌、月经不调等等，都或多或少跟心情有关系。容易生气的人，多数都会伤肝、胁痛、胸骨痛，再到脾胃。女性生气容易胸骨痛，乳腺增生，再到乳腺癌。

二．生活习惯，居住环境，工作环境。

居住环境，对人身体健康的影响也相当大，古人对居住环境就有好多要求，风水学可说是源远流长，历史悠久的传统文化。比如房子就有“灶不能对着门，不能靠近水龙头”的说法，有的人会认为这是迷信，其实这是相当科学，灶对着门，就容易被风吹灭，影响做饭，如果煤气灶没有熄火切断煤气装置，煤气泄露，后果更大。不能靠近水洗盆，同样的道理，所谓水克火是也。睡觉床上不能有横梁压住，不能对着镜子，这些都是很有科学道理，时间一长，影响心境，进而导致生病。其实一套房子风水好不好，周围的环境好不好，其实可以通过自己感觉来判断。比如一套光线较暗的房子，对于老年人，久病之人，肯定会觉得阴气重，对于年轻人来说，则没有这种感觉。年轻人阳气盛，妖魔鬼怪不敢靠近。

乡村土中医网站上也有一篇因居住房子附近有高压电，而导致三姐妹相继发疯的文章。

三．饮食营养。

人体需要的营养成份有七大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质(无机盐)、维生素、膳食纤维与水。这七大类物质是人体能量的来源，能够维持个体的经济与社会活动必需的和合理的体力活动，是维持身体健康的必要条件，如果严重缺少某种物质，就会生病，出现各种各样的症状，或者是处于亚健康状态。均衡的饮食对人体的健康相当重要，后文再详述。

四．运动。

运动的方式也是多种多样，常见的有散步、慢跑、跑步、打球、跳、做操、跳绳、练拳、爬山、游泳等等。运动能加速人体气血的流通，以及出汗等。在一定程度上可以把毒素排出体外。夏天就是要出汗，到秋冬才不会生病。但是运动也要适量，要选择适合自己的运动方式。不要过量，过量反而会伤身体。

运动可以说是是从内到外，全身的组积器官都有参与，对身体健康的好处要优于好多中医外治法，比如说蒸汗吧!蒸汗的出汗是被动的出汗，而运动的出汗是主动的出汗。这两种虽然都是出汗，但还是有差别的。

五．中医外治。

中医外治的方法，多种多样。常见有艾炙、拔火罐、推拿、按摩、刮莎、针炙、捏脊、拍打、烟熏、撞墙、蒸汗、气功、蜂疗、鱼疗、水疗、氧疗、药酒、药油、药膏、药蒸、药物外敷、药水外洗、经络穴位、炼丹、接骨，除了这些传统的方法外，还有比较现代的，如红外线、激光、磁疗、光波、微波、电针，等等五花八门。

因为学习中医外治法比较容易，依样画葫芦几天就可出师，甚者是不用学习，有工具就能从事，如艾炙、拔火罐、推拿、按摩、刮莎、捏脊、拍打、烟熏、撞墙、蒸汗。故从事中医外治者甚众，也避免不了泥沙俱下。个别从事外治者会夸大外治的效果与治病的范围，都说自己的外治法包治百病，什么病都能治好。有的外治法要依样画葫芦很容易，要学到精通，能治病去病却很难，如针炙，运针的力度、深浅、时间就不是很好撑握。扎得过深或者不对位置，会导致严重的效果。所以能够用针炙治好病的人都是高人来的。

单靠中医外治法就包治百病，这根本上就不是可能的事情。不是什么病都适应外治法，故寻求中医外治的朋友还是要慎重，别见到什么方法都要试下，结果反而加重病情。

在中医外治法中，最容易被滥用的是给小儿推拿，还美其名曰不用喝药不用打针就能治好病，多高明。潘冠通最擅长用些药食同源之品调理小孩疾病，是最安全的方法。好多家长根本上就没辨证，一碰到小孩生病有个发烧、食积、咳嗽，便不管症状马上用推拿。什么清天河水、推涌泉、掐揉二扇门、揪大椎、揉二马，太溪、按肚子、推三关啊等等，全都用上。这些手段多数都是泻法，就算对于某个部位来说是补法，但对于整个身体来说就是泻法。比如推涌泉穴位，就是在调提小孩的肾气上升。小孩肾气充足的话，给提调肾气还没多大关系，要是肾气薄弱的再给提调，虽然症状马上会减轻，但是很快或过段时间，就会表现得更严重。阳气上升是自然之事，肾气足的小孩不用推涌泉穴位，肾气也会上升。有的小孩给推得已是尿频、屁多、呕吐，家长还认为是排毒反应，反而推拿得更加勤快。小孩子生长发育极快，一般除了外感卫气闭郁与食积气机不通外，很少存在其它气机不通的情况，是故不要一生病就给推拿按摩的。给小孩推拿按摩，还是要慎重，免得旧症没好，又现新症。

六．中医内治，药食同源调理。

大家都听过一句话“是药三分毒。”有的人依此就认为不管中药、西药都不要服用，这是偏激的观点。其实这句话的意思是：是药都会偏性，如果不对症就是毒，比如蛇舌草、旱莲草、马齿苋这些常见的中草药本身是没有毒性的。这些都是寒凉药。如果单方服用过量，就会导致脾胃受寒。如果组方适当服用，便能去病。什么东西都不能吃过量，喝水过多，不能消化也会吐。好多食物、水果都是有偏性，吃多啦也不好。

诚然，中药里面也有好多都是有毒的，如砒霜、羊金花、草乌、附子、水银、斑蟊、马钱子、生半夏等等，此外还有象人中白、人中黄之类令人恶心。有的人据此便功击中药，说中医中药不科学。当然象附子如能煮两个小时以上，就没有毒，用来温肾水还是不错的。对于有毒的中药，乡村土中医潘冠通是主张慎用，最好不要用的观点，令人恶心的中药就杜绝使用。平时养生，用没有毒并且药性平和的中药也能预防治病。《黄帝内经》四气调神论载：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚呼？”

是故，利用药性平和的中药、药食同源之品，用来养生，预防疾病是一个不错的选择。

以上就是潘冠通划分的养生六大方面。每个方面都各有精通的大师、高人，潘冠通略懂的是饮食营养、中医内治、药食同源调理这些方面。下文接着介绍一些饮食营养方面及日常生活要注意的养生知识。

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